人們?cè)谏罱?jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸（腰）椎疼痛現(xiàn)象，影響工作和行走。對(duì)此，我們往往都是透過按壓疼痛部位來予以緩解，但你也許不知道，手背上有幾個(gè)部位與頸腰椎密切相關(guān)，及時(shí)按摩這些部位，可以隨時(shí)隨地發(fā)揮緩解疼痛，甚至是脊椎保健的作用。

緩解頸腰椎疼痛，按按手背上的反射區(qū)

緩解頸椎疼痛

按壓手背上食指與中指間的縫隙，往手腕方向推進(jìn)，直到不能推動(dòng)。這個(gè)部位有個(gè)生理凹陷，就是負(fù)責(zé)頸椎的穴位。

經(jīng)常按壓揉搓這個(gè)部位（壓揉到感覺酸痛），可以緩解頸椎的僵硬和不適情況。左右手背都各有一處穴位，所以不妨經(jīng)常用左右手輪流壓揉該穴位，每次壓揉幾分鐘。

緩解腰椎疼痛

按壓手背上無名指與小指間的縫隙，往手腕方向推進(jìn)，直到不能推動(dòng)。這個(gè)部位有個(gè)生理凹陷，就是負(fù)責(zé)腰椎的穴位。如果壓揉到這個(gè)穴位感覺酸痛，就意味著腰椎有問題，經(jīng)常按壓揉搓這個(gè)部位，可以緩解腰椎的疼痛和不適情況。左右手背都各有一處穴位，可以經(jīng)常左右手輪流壓揉該穴位，每次壓揉幾分鐘。

如何保養(yǎng)脊椎

頸部僵硬、肩膀酸痛、坐骨神經(jīng)痛等各種頸（腰）椎問題，是現(xiàn)代人長期使用計(jì)算機(jī)或手機(jī)，缺乏運(yùn)動(dòng)，以及坐、站、睡姿不良等情況引發(fā)的常見文明病。如果對(duì)此沒有妥善的預(yù)防或處理措施，很可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的健康問題。善用下面的脊椎調(diào)理方法，可以在日常生活中保養(yǎng)脊椎，預(yù)防疾病。

1.雙腳并攏，雙手呈人字形并保持與腰等高。

2.手臂及手掌前伸，手指略微分開、指尖上翹，讓肩胛骨帶動(dòng)動(dòng)作。

3.開始做肩胛骨開合收放的動(dòng)作，方法是將手用力撐出去，手指保持上翹姿勢，一套開合功法要重復(fù)做108次，建議每天隨時(shí)隨地做2 000次左右。

4.完成108次后，先做一個(gè)名為“兩儀回春”的稍息功法，雙手還原在側(cè)，保持自然下垂。肩部的最高點(diǎn)，向上、向后、向下畫圓畫6次，然后在反方向進(jìn)行6次，最后左右肩輕輕抖動(dòng)才算完成。

注意事項(xiàng)

1.做到三十多次時(shí)，肩膀會(huì)感覺特別酸或特別累，這個(gè)時(shí)候可以自然放松做慢一點(diǎn)，但需繼續(xù)堅(jiān)持做才會(huì)有效。

2.肩膀往上聳或手臂前后擺動(dòng)是錯(cuò)誤的姿勢，無法達(dá)到調(diào)理脊椎的效果。確定姿勢是否正確，可請(qǐng)別人雙手合掌擱在你的肩胛骨上，確保雙手感覺有被夾到。

文/呂雪萱