每個寶媽幾乎都經歷過像國寶熊貓那般待遇的產后月子期，各種食補、藥補、大補特補。而最常聽到的說法就是，一定要補血，因為生孩子的時候出了不少血，如果不補回來就會影響健康。
其實“補血”這個說法是傳統醫學中的概念，現代醫學中沒有這種說法。而且，關于補血的概念，并不是單純的血液量不足，需要補充血液的意思。而是更加寬泛的代指身體血液功能的不足。比如，精神虛弱、氣色不佳、乏力、頭暈健忘等狀況。
所以，補血并不是補充血液的意思，更多指的是需要補充身體營養，提高體質。普通情況下是不需要把補血作為日常保養的項目。但如果短時間大量出血，并且出血量達到一定指標，進入醫學的缺血狀態，就是貧血癥狀時，就需要及時補血，否則會有生命危險。
女性在懷孕期間，由于孕育胎兒的需要，60%的孕婦會在孕晚期出現不同程度的貧血狀況，如果在孩子出生前沒有及時糾正貧血情況，生產時又無法避免血液流失，產后就容易發生貧血癥狀，需要合理補血，保障身體恢復健康。
那該如何判斷是否有產后貧血呢？
雖然很多女性孕晚期會出現貧血的情況，但并非所有的產后女性都會發生貧血。所以，并不是面無血色、面色發黃、頭暈眼花就一定是產后貧血。
輕度的產后貧血癥狀自己并不容易察覺，可能會有輕微的皮膚、口眼瞼、指甲等地方的蒼白，但是并不明顯，也沒有充分證據顯示輕度貧血會導致產后奶水不足。
重度貧血會產生乏力、頭暈、惡心、心悸、氣促、食欲缺乏、腹瀉、腹脹等癥狀，這與產婦剛剛生產完的癥狀非常相似，也不足以判斷就是貧血。
也就是說，產后是否貧血其實無法自己根據癥狀來判斷。所以，有產后貧血的相關癥狀，要及時到醫院，通過檢查來判斷是否貧血以及是否需要進一步的治療。尤其是在生產過程中出血量大的話，有貧血相關的癥狀一定要及時就醫。
如果有產后貧血，該怎么補血？
如果是輕度產后貧血，可以通過食補；中重度貧血就需要通過藥物、甚至是輸血進行治療，要遵從醫囑。
在臨床上常見的貧血有兩種，分別是缺鐵性貧血和缺乏葉酸、維生素B12引起的貧血，兩種不同原因的貧血食補方法也略有不同：
缺鐵性貧血：
首先要遵照醫囑補充口服鐵劑，不能單純依靠食補來進行。
食補時，優先選擇吸收率高的含鐵食物，比如動物肝臟、豬牛羊的瘦紅肉等。
維生素C有利于提高鐵的吸收率，所以在補鐵的同時，可以多吃富含維生素C的食物和水果，比如綠色蔬菜，柑桔，草莓，彌猴桃等。
而我們常聽說的紅糖水和阿膠其實不補血。紅糖水的主要成分是蔗糖，既不補鐵也不補血。阿膠的主要成分是驢皮、堅果和糖，驢皮也不是優質蛋白的來源，含鐵量也不高，補血作用并不明顯。
缺乏葉酸、維生素B12的貧血：
如果是缺乏葉酸、維生素B12引起的貧血，要遵照醫囑補充葉酸和維生素 B12片劑。在此基礎上，可以多吃一些富含葉酸的食物，比如：肝臟、卷心菜、菠菜、蘆筍、油菜、芒果等，一般黃綠色蔬菜和水果含葉酸較豐富。
所有的補充都是發生之后的補救方法，所以寶媽要在孕期積極預防貧血的情況，盡可能避免產后貧血的發生。那在產后確實出現貧血的癥狀，要及時就醫確診，盡量不要隨意服用藥物或補充劑，遵從醫囑，科學補血才是省錢又有效的補血秘方。
