由于子宮增大和/或荷爾蒙變化，超過 60% 的孕婦有腰痛。重量訓練、伸展運動、游泳、步行和骨盆傾斜等運動可能會有所幫助。調整您的姿勢、熱或冷以及產前按摩也可能緩解疼痛。如果疼痛持續或劇烈，或者您有其他癥狀，例如發燒或陰道流血，請致電您的保健醫生。
什么可能導致我在懷孕期間腰痛？
懷孕期間背痛的兩個最可能的罪魁禍首是：
你不斷增長的子宮。隨著您的子宮擴張，它會改變您的重心并伸展（和削弱）您的腹部肌肉，影響您的姿勢并給您的背部帶來壓力。如果它壓在神經上，它也可能導致背痛。此外，您承受的額外重量意味著您的肌肉需要做更多的工作并增加關節的壓力，這就是為什么您的背部在一天結束時可能會感覺更糟的原因。
荷爾蒙變化。懷孕期間的荷爾蒙變化會使您的關節松動并放松將骨盆骨骼連接到脊柱的韌帶。這會使您在走路、站立、長時間坐著、在床上翻身、從矮椅子或浴缸中走出來、彎腰或舉起東西時感到不穩定并引起疼痛。
懷孕期間背痛有多常見？
超過 60% 的孕婦會出現腰痛，尤其是骨盆后痛和腰痛（見下文）。
您可能會在懷孕初期出現背痛，但通常在懷孕的后半期開始，并且隨著懷孕的進展會變得更糟。它可能在您的寶寶出生后持續存在，但產后背痛通常會在幾個月內消失。
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