當你走在大街上，看著那些體態優雅的氣質美女是不是忍不住多看兩眼，盡管沒有傾國傾城之貌，也沒有火爆的身材，但是看著就是那么舒服。
一個人好的氣質不在于長的多美身材多好，而是從內在散發出來的優雅，而想要擁有良好氣質，首先要解決的不良體態，不良的生活習慣，長期伏案工作，不合腳的鞋子等會導致駝背，含胸、O型腿等不良體態。
1組坐立瑜伽，有助于緩解肌肉緊張，放松身心，矯正不良姿勢，優雅體態！
1、束角式
這個體式有助于鍛煉脊柱柔韌性，促進血液循環，矯正不良的姿勢，預防腰酸背痛、腿部靜脈曲張等。
A.坐在瑜伽墊上，曲雙膝，雙膝關節朝向兩邊，雙腳腳掌貼在一起，腳跟抵住腹部區域，挺直脊柱，調整呼吸。
B.雙手向前握住雙腳背，目視前方，保持呼吸均勻，堅持5-10分鐘左右。
C.雙腿向前伸直，雙臂放回體側，放松，重復上述動作。
2、半魚王扭轉
這個體式在坐立的基礎上扭轉有效鍛煉腰部柔韌性，消除腰部多余脂肪，舒緩脊柱，預防駝背、塌肩等不良體態。
A.坐在地面上，彎曲雙膝，左腿疊在右大腿之上，雙腿呈交叉盤坐姿勢，挺直腰身，雙手自然雙膝處，調整呼吸。
B.腹部內收，右膝往上提，右腳掌貼地，曲手肘，軀干向左邊扭轉直至極限，右手放在膝關節上，左手貼地，保持3-5個呼吸。
C.軀干回正，右膝放回，回到盤坐姿勢，重復上述動作。
3、至善坐
這個體式有助于鍛煉脊椎的力量，放松肩頸部區域的肌肉，預防駝背、聳肩等不良體態，優雅體態。
A.坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，挺直脊椎，放松，保持呼吸。
B.彎曲雙膝，左腳跟抵住會陰處，右腳疊放于左小腿之上靠近腹股溝，兩腿呈交叉盤坐姿勢。
C.胸腔上提，雙手向上伸展，放松，調整呼吸，保持這個動作3-5分鐘。
駝背、聳肩、含胸等不良體態簡直毀形象，1組瑜伽序列有助于改變這個現狀，讓你的體態優雅，氣質滿滿！
