如今，隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷增長，人們的生活習(xí)慣得到極大的改善，健康養(yǎng)生成為中老年群體的主流話題之一，“多喝點水”成為健康養(yǎng)生必不可少的一環(huán)。
這句話似乎適用于任何場景，有些直男被女朋友吐槽每天只會說“多喝點水”，感冒時父母最常說的話便是“多喝點水”，甚至還形成一種說法，即為“每天必喝七杯水”。
在大眾的普遍意識中，水為萬物之源，喝水即為健康。
但是醫(yī)生在這里要提醒大家，雖然喝水有利于身體健康，但是不恰當(dāng)?shù)暮人瑓s會加速身體的損傷與消耗。尤其以下5大身體異常，一旦出現(xiàn)，大家一定要警惕起來，早排查，早治療，為我們的健康筑起堅實的屏障。
一、多喝水后，身體出現(xiàn)5種異常情況，小心襲擊來襲
1.持續(xù)性腹痛不止
老生常談道“多喝水，多排尿”，在腎功能正常的情況下，身體內(nèi)多余的水分能夠及時代謝，以尿液的形式排泄出去，大量飲水便會大量排尿，有時人體會出現(xiàn)間接性的輕微腹脹，這屬于正常現(xiàn)象。
但是如果每次飲水時都有明顯的腹脹感，那很有可能是肝臟功能受損，導(dǎo)致腹部出現(xiàn)積水無法排出，出現(xiàn)持續(xù)性腹脹的現(xiàn)象。或許這是身體在向你發(fā)出求救信號，一定要及時去醫(yī)院醫(yī)治排查。
2、反復(fù)性口渴
在生活中，吃過咸的食物、運動量太大都可能導(dǎo)致出現(xiàn)口渴的行為。為此在大眾的普遍認(rèn)知下，口渴是非常普遍的生理行為。但是如果長時間反復(fù)性的口渴，即使攝入足夠多的水量也無法緩解口渴的情況。千萬不要認(rèn)為這只是小毛病，這很有可能是糖尿病的前兆！
我們?nèi)梭w內(nèi)的血糖就像傳送帶，血糖含量超標(biāo)，就會引起連鎖反應(yīng)。一方面它會導(dǎo)致滲透性利尿的現(xiàn)象發(fā)生，使尿液不斷增多，身體內(nèi)部水分流失。另一方面它會刺激腦干中的中樞神經(jīng)，產(chǎn)生口渴的癥狀。這種情況下即使補充再多水分也無濟(jì)于事。
3、小便量少
人體正常的排尿頻率在4-8次左右，且排尿頻率與飲水量是正比例關(guān)系，即飲水量越多，排尿頻率越高。若是在大量飲水后，排尿頻率減少，甚至出現(xiàn)無尿的情況，這就要引起我們極大的重視，或許你的腎臟早已損傷！
腎臟在人體結(jié)構(gòu)中是比較重要的器官之一，如果腎臟衰竭，會導(dǎo)致腎小球的過濾功能降低。致使身體內(nèi)部的毒素和垃圾不能夠及時的排出，便會出現(xiàn)尿液減少甚至無尿的情況。
4、小便顏色加深
大家有思考過為什么體檢時要驗?zāi)騿幔可踔聊驒z結(jié)果被醫(yī)生們稱作是“健康雨晴表”。這是因為通過尿液顏色的變化可以反映出很多疾病的特征。
正常的尿液是由“95%水+5%代謝物”構(gòu)成的，顏色呈淡黃色，一旦尿液顏色出現(xiàn)異常，就要立刻警惕起來。
如果尿液呈深黃色或醬油色，很可能是由于腎臟功能失調(diào)所導(dǎo)致的；如果尿液呈白色，很有可能是由于前列腺炎或尿路感染所導(dǎo)致的；如果尿液呈棕色，很有可能是由于急性黃疸型肝炎或急性腎炎等疾病所導(dǎo)致的。
5、小便泡沫多
小便泡沫多是蛋白尿的典型癥狀，也是腎功能衰竭的重要表現(xiàn)之一。人體在排尿的過程中，尿液在小便池上會留下微小的白沫。
正常情況下，雖然尿液中含有少量的蛋白，但是由于多喝水會致使尿液稀釋，所以白沫短時間就會消失。但如果尿液中含有大量的蛋白，并且長時間未消散的話，這就需要我們及時就醫(yī)，排查是否是腎臟方面出現(xiàn)問題。
二、壽命長短，喝水便知？這3種水勸你少喝
1、生水
生水表面上看很干凈，但實際上，由于部分供水管道存在生銹現(xiàn)象，可能有很多的細(xì)菌在其中滋生繁衍。并且目前工業(yè)持續(xù)發(fā)展，大量廢水源源不斷的排放導(dǎo)致污染問題日趨嚴(yán)重，所以生水根本無法達(dá)到國家飲用水的安全標(biāo)準(zhǔn)。
我們生活中所飲用的自來水，多數(shù)是經(jīng)過氯化消毒處理的，這一過程能將水中的有害物質(zhì)分離出去。而生水是指未經(jīng)沸水煮沸、未過濾的自來水。生水內(nèi)含有大量存活的細(xì)菌和病菌，直接飲用會讓細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)，可能會引發(fā)人體出現(xiàn)急性腸胃炎、寄生蟲感染等多種疾病。
2、蒸餾水
對于蒸餾水是否可以飲用，這個問題似乎眾說紛紜。蒸餾水是指將自來水通過蒸發(fā)、沸騰的形式，去除水中的細(xì)菌和雜質(zhì)，不添加任何的添加劑，從這個角度看似乎蒸餾水也是可以放心飲用的。
但是，事實真就如此嗎？
蒸餾水雖然符合我國的安全標(biāo)準(zhǔn)，但是弊大于利。蒸餾水經(jīng)過沸騰，所含的天然礦物質(zhì)及其營養(yǎng)物質(zhì)都沒有了，長時間飲用會導(dǎo)致人體無法攝入充足的礦物質(zhì)成分。
尤其是處在智力發(fā)育階段的中小學(xué)生，長期飲用蒸餾水對于青少年健康的危害不可估量。上海教育委員會就曾明文規(guī)定，中小學(xué)和幼兒園禁止使用純水代替飲用水。
3、過燙的水
根據(jù)國際癌癥研究機(jī)構(gòu)在《柳葉刀腫瘤學(xué)》發(fā)表的致癌物評估報告中，將溫度過高的飲品（高于65℃）的水列入可能的致癌物（IIA類）。
乍一聽“喝燙水易患癌”并不真實，但這并不是謠言！在生活中總有些人會喝剛燒開的熱水，或者吃火鍋時燙好的食物直接吃，而這些微小的行為或許就會增加致癌的幾率。
食道作為食管中較為脆弱的器官，所能承受的最高溫度是65℃。過燙的水經(jīng)過食道時，難免會燙傷食道部位的黏膜，受傷的黏膜會導(dǎo)致上皮破損，甚至潰爛出血。
溫度過高的燙水對咽喉處的黏膜灼傷嚴(yán)重，長時期飲用燙水會使咽喉處反復(fù)的灼傷。
三、延伸閱讀：想要健康長壽，注意這3點衛(wèi)生健康
1、科學(xué)飲水
“有事沒事多喝點水”，我們認(rèn)為多喝水，總沒有壞處，甚至規(guī)定每日攝入水分應(yīng)在1500-2000ml之間。但是每個人每天攝入水量要取決于環(huán)境、天氣以及個人的身體狀況。
對于正常人來說，適當(dāng)?shù)暮人梭w攝入足夠的水分可使尿道內(nèi)的毒素殘余清除干凈，有利于保持身體健康，但是對于腎功能衰竭的病人來說，喝過多的水會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以這類人群應(yīng)當(dāng)少喝水。
對于正在發(fā)燒的病人來說，喝水會促使身體的快速恢復(fù)，由于體溫較高，導(dǎo)致體內(nèi)水溫不斷流失，所以這類人群要多喝水，以免出現(xiàn)脫水的情況。
2、勤排尿
如今社會節(jié)奏加快，尤其對于打工人來說，似乎每一分每一秒都在快節(jié)奏的工作，這也使很多年輕人養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣。
憋尿最直接的危害就是尿路感染。憋尿會導(dǎo)致尿液在膀胱處停留過久，而尿液中含有大量的細(xì)菌，這些細(xì)菌隨著時間不斷滋生繁殖，達(dá)到一定程度，便對免疫系統(tǒng)開始強烈的進(jìn)攻，最后引起尿路感染。
除此之外，憋尿還會引起膀胱破裂、尿毒癥、前列腺炎等癥狀。為此，建議大家無論工作多么忙，要及時排尿，改掉愛憋尿的壞習(xí)慣。
3、講衛(wèi)生
預(yù)防疾病的最重要因素就是保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其是女性，注意要多清潔，避免出現(xiàn)一些泌尿系統(tǒng)及婦科疾病。
在外如廁時，最好不要用共用衛(wèi)生紙，隨身攜帶紙巾。由于紙巾開封后很容易沾染細(xì)菌，所以避免觸碰到敏感部位。
在排尿時，要注意擦拭臀部的習(xí)慣，正確的擦拭方法是由前向后進(jìn)行擦拭，如果從后向前進(jìn)行擦拭的話，細(xì)菌會被帶進(jìn)尿道中，造成交叉感染的可能。
要注意勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲選擇純棉，更易透氣，保持下體舒適干凈。
總結(jié)
在中國人固有的思維中，受傳統(tǒng)觀念影響，我們認(rèn)為尿液是上不得臺面的詞語。而感染上泌尿性疾病，尤其是女性，則會認(rèn)為是不得體的人群，甚至很多人礙于自身面子原因，不進(jìn)行及時醫(yī)治。
但是從科學(xué)的角度看，尿液是干凈無害的，我們可以從尿液中發(fā)現(xiàn)疾病發(fā)出的信號，發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)部出現(xiàn)的各種異常。我們應(yīng)該時刻保持警惕，做到早醫(yī)治、早治療。
總而言之，養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣是維持身體健康的重要保障之一。但是飲水后引起的不良反應(yīng)，尤其是文中提到的五大異常，應(yīng)該立刻去正規(guī)醫(yī)院全面檢查，把疾病扼殺在搖籃里。
參考資料：
[1] 《為什么有些人一喝水就有尿，有些人喝水多也很少去廁所？》.醫(yī)學(xué)界消化肝病頻道.2020-10-07
[2] 《尿多、尿中帶泡沫，是腎出了問題嗎？》家庭醫(yī)生.2021-02-10
