出品 | 搜狐健康
作者 | 裴碩知
編輯 | 袁月
隨著工作和生活壓力的增大，有些人開始出現失眠的癥狀，例如睡不著覺、頻繁夜醒等，長時間的失眠帶來了黑眼圈、皮膚暗沉、低迷的精神狀態等問題。然而失眠不止這些危害，還有可能會引起心臟病的發作。
近期，在美國心臟病學會年度科學會議和世界心臟病學大會上提出的一項最新研究指出，在平均九年的隨訪中，失眠的人患心臟病的風險比沒有睡眠障礙的人或高出 69%。此外，當將睡眠持續時間作為失眠的客觀衡量標準時，研究人員發現，每晚睡眠時間不超過5個小時的人患心臟病的風險最大。同時患有糖尿病和失眠癥的人，心臟病發作的可能性是正常人的兩倍。
失眠可能體現為入睡困難、睡眠連續性差或睡眠質量差。據估計，10%—30%的美國成年人受到失眠的困擾，且女性受到的影響比男性更大。
為弄清失眠和心臟病之間的關系，研究團隊對1226項研究文獻進行了系統回顧，共評估了118萬成年人（43%為女性）的數據。他們的平均年齡為52歲，其中13%的人患有失眠癥。從基線特征來看，96%的受試者既往無心臟病史；但中位隨訪9年后，在失眠組，2,406人罹患心臟病，而非失眠組則為12,398人。
在對年齡、性別、合并癥和吸煙等可能導致心臟病發作的風險因素進行調整后，研究人員發現，失眠與心臟病發作存在統計學上的顯著關聯，失眠癥患者發生心肌梗死的風險是無失眠癥狀的1.69倍，且這種關聯在所有患者亞組中均存在顯著性，包括較年輕與較年長的患者（<65歲和>65歲）、隨訪5年以上與5年以下、男性與女性、以及常見的合并癥（糖尿病、高血壓或膽固醇）。罹患有高血壓、膽固醇或糖尿病的失眠癥患者，相較于無失眠癥狀的人，心臟病發作風險更高。其中對于存在失眠癥狀的糖尿病患者，其心臟病發作風險是無失眠癥狀的兩倍多。
此外，不僅失眠會引發心臟病，睡眠時間過長或過短同樣增加引起心臟病發作的風險。研究人員發現，與每晚睡6小時和睡7-8小時相比，每晚睡5個小時甚至更少的人患心臟病的可能性分別為1.38和1.56倍。睡眠時間為9小時或以上的患者，與睡眠5小時或更短的患者相比，在心臟病發作風險方面不存在統計學差異。
這項研究的作者、埃及亞歷山大大學的醫學生Yomna E. Dean說，每晚睡少于5個小時或者多于9個小時的人患心臟病的風險是沒有差異的，這也支持了之前的研究結果，即睡眠過少或過多都會對心臟健康有害。
“失眠是最常見的睡眠障礙，但在許多方面它不再只是一種疾病，它更多的是一種生活選擇。我們只是沒有盡可能地重視睡眠。”Dean說，“我們的研究表明，無論年齡大小，失眠的人更容易患心臟病，而且心臟病發作更經常發生在失眠的女性身上。”
在另一項分析中，研究人員發現，與沒有失眠癥狀的人相比，入睡困難或保持睡眠困難的人心臟病發作風險增加13%。然而，非恢復性睡眠和日間睡眠障礙與心臟病發作無關，即只抱怨醒來時感覺精神不振而沒有任何睡眠不足的人，不會增加心臟病發作的風險。
“根據我們收集的數據，失眠應該被視為心臟病發作的一個風險因素，我們需要更好地教育人們缺乏良好睡眠有多危險，”Dean說。
在晚上應該優先考慮睡眠，這樣在每晚才能獲得七到八個小時的優質睡眠。同時，人們應該養成良好的睡眠習慣，臥室最好可以是黑暗的、安靜的和涼爽的；入睡前收起所有電子設備，并做一些平靜的事情來放松自己。如果已經嘗試了這些，但仍無法入睡或睡眠時間不足5個小時，請及時就醫咨詢。
參考資料：
Insomnia patients 69% more likely to have a heart attack
https://www.news-medical.net/news/20230224/Insomnia-patients-6925-more-likely-to-have-a-heart-attack.aspx
