俗話說“樹枯根先竭，人老腿先老”。
83歲的蔡爺爺因膝關節骨性關節炎住院了，他愁容滿面地說因為膝蓋痛得走不了路，這十年里，他除了看病讓人背下樓，其他時間都是呆在家里。
所以，老年人一定要保護好膝關節。
膝關節發炎
老年人群中發病率高達80％
膝關節除了承擔身體重量，日常還要完成屈曲、伸直、旋轉動作，承受奔跑跳躍帶來的沖擊力，可謂勞苦功高，壓力山大。
隨著年齡增加或者過度使用，磨損的程度越來越大，導致軟骨破壞，軟骨下骨質增生，磨損顆粒刺激滑膜上的神經，引起疼痛和腫脹。
關節囊滑膜細胞能夠分泌粘液，起到潤滑作用，隨著衰老，潤滑液分泌也減少了，膝關節的活動更加困難。
膝關節骨性關節炎是老年人的多發病、常見病，老年人群中發病率高達80％，其中老年女性發病率常高于老年男性。大多數人關節疼痛，腫脹，久坐站起時需要活動一下才能行走，站久或者走多了疼痛難忍經常需要休息，上下樓梯更痛，活動時可有“咔嚓咔嚓”的響聲。
膝關節受過損傷、過度使用、肥胖增加關節負荷、女性雌激素變化、常穿高跟鞋造成關節的沖擊、腿畸形應力改變等都是容易造成膝骨關節炎的原因，前兩個是主要原因。
老年人保護膝關節
用好這五招，減少侵擾
第一招：膝關節注意保暖，避免受涼誘發關節疼痛。
第二招：減少負重走路時間，避免上下樓梯，無論站著還是坐著，每隔半小時舒展一下膝關節。
第三招：控制體重，減輕膝蓋的壓力。
第四招：女性不要穿高跟鞋，選擇舒適的鞋子，減少對膝關節的沖擊和勞損。
第五招：進行正確的運動：膝關節不疼時可以適當做下鍛煉，但不要爬山、長時間的行走、深蹲，也不宜練習太極拳。可以游泳，游泳過程中膝關節沒有受力，
同時膝關節周圍的肌肉及韌帶得到了鍛煉和加強。千萬不要忍痛活動，以為那樣可以鍛煉膝關節，其實使病情惡化?；颊呒毙云诎Y狀基本緩解后在康復醫師或治療師的指導下訓練。
減輕膝骨關節炎癥狀，有五種方式
1、物理療法
利用不同波長的電療法可治療膝關節炎，從而促進血液循環，在一定程度上緩解疼痛，療效也是顯著的。可去醫院康復科及時進行物理治療。
2、運動療法
能加強膝關節周圍肌肉力量，推薦一套康復訓練動作。
3、藥物治療
可口服硫酸氨基葡萄糖膠囊修復磨損的關節軟骨，疼痛的可短期口服止痛
藥或外用止痛膏。
4、關節腔注射
關節腔穿刺注射玻璃酸鈉、富血小板治療效果顯著。
5、手術治療
軟骨一旦磨損不能再生，對于比較嚴重的患者更換人工膝關節，是一個提高生活質量的選擇。
衛生社團講科普110期
特別鳴謝：廣東省民營醫院和衛生社團組織聯合黨委
編輯｜阿芒任君飛責編｜張秀麗
供稿|廣東省護理學會
廣東衛生在線全媒體團隊出品
