小密語錄：練習瑜伽擺脫小肚子，讓自己變得更年輕。
很多人都為有小肚子而煩惱，小密也很苦惱小肚子呢。因為小肚子讓整個人都顯得臃腫老氣，一點不具有形體美。不過小密偷偷告訴大家，這7個瑜伽體式可以讓你擺脫小肚子，變得身體輕盈，讓自己更年輕哦。
駱駝式的后彎因為程度太大會讓人感覺腰疼，小密介紹的這個體式后彎的程度明顯小于它，讓我們的腰部能很好的適應，而且還可以拉伸脊柱，收縮腹部肌肉，加速腰腹部脂肪燃燒，消除小肚子，讓你不再顯得臃腫老氣，看起來更加年輕哦。練習時，首先跪坐，腳背貼地，上身直立慢慢向后彎，右腳微抬并用右手握住腳踝，頭向后仰，左手上舉過頭。小密建議腰部有傷的人后彎的程度不要太大，以免造成二次損傷。
這個動作不僅可以活動全身關節，還能鍛煉我們的平衡感，按摩腹部器官，強化腿部、手臂和腰腹部的肌肉，腰部的線條變得更加纖細，輕輕松松擺脫小肚子，讓我們顯得更年輕，而不是臃腫老氣。首先跪坐，身體向前，雙手手掌撐地，腰部下壓，左腳向上抬起使左手握住左腳腳背，眼睛向前看。膝關節或者手臂有傷不能使用太多的人不要練習這個動作。
接下來這個動作，首先山式站立，雙腳向兩側最大限度分開，左腿繃直，右腳腳尖朝前，腿彎曲呈直角，左手放在左腿膝蓋處，右手上舉隨身體向左側壓。這個動作主要是強化我們的側腰肌，消除腰部的贅肉，美化腹部線條，同時還可以打開髖關節，溫養腹部器官。有韌帶損傷的人小密建議雙腿打開的程度可以減小，循序漸進。腹部線條美化了，讓你顯得臃腫老氣的小肚子不見了，整個人也會變得更加年輕呢。
練習這個動作時，首先跪坐，上身直立，然后左腳向前一步，腳掌著地，腿部彎曲呈直角，左手放在左腿膝蓋上，右腿膝蓋著地小腿上舉讓右手握住右腳腳背，身體自然向右側彎。這樣一來，可以靈活全身的關節，打開我們的肩膀和髖關節，糾正聳肩的不良體態，還可以鍛煉腰部肌肉，強化腰部力量，小肚子不知不覺間也會慢慢消失，整個人也會變得年輕，不再臃腫。
這個動作需要調動我們全身的關節和肌肉。可以幫助我們拉伸韌帶和脊柱，打開肩關節，使胸部更加挺立，還可以收縮腹部，消除小肚子，使全身的線條變得更加勻稱。首先坐在墊子上，右腿彎曲使大小腿貼近，同時左腿向后伸直并讓左小腿向上抬起，左手在下，右手在上，雙手在腦后手指放在一起，左腳腳尖挨著左手手肘處。練習這個動作你不會再顯得臃腫老氣，還能變得更加年輕哦。
這個動作不僅可以活動全身關節，還可以鍛煉腿部和背部肌肉，消除多余的贅肉，同時也可以慢慢讓小肚子消失。不過膝蓋受過傷的小密不建議練習這個動作。首先跪坐，左腿膝蓋著地，小腿上抬，右腳向前一步，腿部彎曲成直角，左手握住左腳腳背，右手上舉在胸前，略彎曲，拇指和食指呈圓形。全身關節得到活動，肌肉也會變得越來越緊實，線條勻稱了，整個人也變得越來越年輕，不再有小肚子的臃腫老氣。
不知不覺間小密又講到了最后一個體式了。橋式是大家熟悉的一個瑜伽體式，而小密介紹的這個體式是它的一個變式，因為它借助了瑜伽筒。這樣一來，就更需要我們先做一些基礎的力量訓練。這個動作能拉伸胸部、頸部和脊柱，同時因為頭呈倒立所以可以增加腦部供血，緩解壓力，腹部的肌肉也會慢慢變得緊實，讓我們的小肚子慢慢消失。這個體式會讓你擺脫看起來臃腫老氣的小肚子，看起來更加年輕哦。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看體式是怎么做出來的吧！
體式詳解：
1.坐在墊子上，手置于身體兩側，自然呼吸。彎曲膝蓋并固定雙腿
2.將瑜伽筒置于身體后面，腳后跟盡量靠近坐骨，雙手固定住瑜伽筒。
3.吸氣，雙手雙腳內收，上抬臀部，瑜伽筒位于肩胛骨處，頭頂和雙手上臂放在墊子上，前腳掌著地。
4.調整呼吸，保持20~50秒。重復4~6組，練習完瑜伽不要忘記放松哦。
小密給大家介紹的這7個體式可以幫助大家有效擺脫小肚子的煩惱，整個人的身材變得更加勻稱，不會顯得臃腫老氣，還能看起來愈發的年輕有魅力，是不是覺得練習瑜伽好處多多呢？心動不如行動，還等什么，趕快練起來吧！
