健康長壽的道理是這樣的。一是要終生保持刻苦的體能的鍛煉。二是要有一個強壯的身體，盡量保持旺盛的食欲。三是適當運動，注意休息，減少過多運動對身體的損耗，讓人慢些變老。四是有一個好的心率，每分鐘六十次左右的是一百歲以上的心率。每加多十次，壽命則會減少十歲。好的心率，強壯的心臟是靠刻苦的體能鍛煉出來的，所以我們都必須去進行刻苦的體能鍛煉。五是有一個好的性格，心率越慢的人，性格越平和寬容，越快的人越急躁。六是把各種對長壽有利的事情都做好。只要做好這六樣，一百歲以上的壽命就可以達到了。
從做法上， 長壽道理的看法就是這樣。不過我們可以有更簡單的看法。主要是把心率做好就可以了。因為心率決定了一個人的壽命是多少。只要我們把心率做好，就自然懂得上面的六種做法，可以說不用看書看電視看微信不用人教，不用看任何醫療保健長壽方面的知識等等，也可以自然懂得和做好。而心率越多則越差。就算有人天天去教，也依然故我。上面的六種做法，即使貼在大廳，天天看住，也一樣做不好。可以說，心率決定了一個人對生命的看法，決定了壽命，決定了性格。不同的心率，有不同的性格。可以說。只要有一個好的心率，上面的六種做法可以完全忽略，因為自然就懂得。現在的問題是有些人還沒有一個好的心率，未能做好這六種做法。因而未能達到長壽的目的。心率的作用是如此的重要。我們可以忽略所有的養生保健常識，但心率絕不可以忽略，我們一定要把心率培養好。那些心率好的，要繼續做得更好，那些心率差的，一定要明白好的心率是靠刻苦的體能鍛煉出來的，不是一般的鍛煉可以的。不是想一下就可以得到的，如果又想不刻苦鍛煉，又想長壽，這是絕不可以得到的。要想長壽點，享受多幾天，就一定要通過刻苦的體能鍛煉，讓自己有一顆強壯的心臟，有一個好的心率。同時一定要讓人更安靜些，讓心率盡量的跳得慢一些。這樣活到九十歲以上，還是可以的。
讓我們都有一個好的心率，讓我們的壽命越來越長。
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