老年人不適合做哪些運動，隨著年齡的增長，有些運動不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。
60歲以上的老年人最好別做以下三項運動：
1、下蹲運動
在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關節負重過大，從引起關節疼痛，并加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩定。
2、爬山
爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量;而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關節的損傷。
3、飯后散步
不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當做健身格言。其實，飯后百步走并不適合所有人。從現代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應避免在飽餐后2個小時內進行運動鍛煉。
