要預(yù)防與降低計(jì)算機(jī)身心失調(diào)癥，上班族可以如此做：
第一，做好自我心理調(diào)整。
上班族要保持較好的身心健康，首先，要做好自我心理調(diào)整，糾正思維定式的錯(cuò)位，在這個(gè)基礎(chǔ)上積極處理好人際關(guān)系，努力創(chuàng)造一個(gè)合諧、寬松的工作環(huán)境。然后，要加強(qiáng)自我保健意識(shí)，采取必要的預(yù)防措施，如工作間隙注意適當(dāng)休息，每日規(guī)定上機(jī)時(shí)間，假如難以自控，可通過(guò)設(shè)置微機(jī)自動(dòng)關(guān)閉、鬧鐘功能等來(lái)強(qiáng)迫自己執(zhí)行，久之，養(yǎng)成習(xí)慣。
第二，加強(qiáng)人際交流。
多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過(guò)面對(duì)面的勾通促進(jìn)感情。親人是最安全舒適的交際對(duì)象，“常回家看看”不但是歌里唱的，維護(hù)心理健康也應(yīng)當(dāng)從融洽家庭和睦關(guān)系人手；另外，每逢周日、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問(wèn)候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個(gè)朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。不少人以工作太累為由，放假了就閉門(mén)不出，反而沒(méi)有出去散散心得到的放松效果好。
第三，減緩壓力。
要降低工作的壓力與神經(jīng)緊張，可以先降低視覺(jué)的負(fù)擔(dān)、降低局部骨骼肌肉系統(tǒng)的病患等，同時(shí)讓工作環(huán)境盡可能舒適，合理安排任務(wù)、工作時(shí)間，注意勞與逸相結(jié)合來(lái)緩解工作的壓力。人們?cè)诓僮饔?jì)算機(jī)時(shí)必須要注意自我保健，改善機(jī)房環(huán)境，注意勞與逸相結(jié)合，避免連續(xù)使用，發(fā)覺(jué)身體有不適感時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止工作以維護(hù)心理與生理健康。
第四，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，消除疲勞。運(yùn)動(dòng)可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性與靈活性。
計(jì)算機(jī)可以代替人們的一些勞動(dòng)，但是它始終代替不了所有。上班族們，為了自己的健康，別讓計(jì)算機(jī)“毀”了您。
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