防中暑 人體因夏天天氣潮濕悶熱，皮膚毛孔若宣泄不暢，會使身體出現散熱困難，如果熱量積蓄過多過久，就會引起中暑。因此要避免在烈日下長期工作，及時給身體補充水分可幫助散熱；也要避免久處空調房，使汗出不暢，陽郁于內，寒閉于外，如此不僅夏天易感冒，秋天還會變生它病。要勤洗澡，勤換衣。熱水洗澡祛暑除濕的效果要比冷水更好。
養津液 按中醫的理論，盛夏最易“大汗傷津”，傷津之后，由于“氣隨津泄”而導致氣衰。因此夏季要多飲水，出汗多時要飲淡鹽水。另外，夏天可用中藥五味子掏碎煎服代茶飲用，治“氣虛不斂，口渴多汗”。
冬病夏治 根據中醫“春夏養陽”的理論，夏天是治療秋冬病癥的有效時機。一些因陽氣虛弱而在秋冬季節發作的疾病，如慢性氣管炎、哮喘、關節炎等，可在伏天用中藥貼敷，或用艾灸溫壯陽氣，以達到驅除疾病提高身體健康水平的目的。
調飲食 《內經》有“用溫遠溫，用熱遠熱，食亦同法”之論。夏季不宜服用牛肉、羊肉、辣椒、荔枝、桂圓等溫熱性的食物，也不宜吃大量的冷飲。夏季因胃納差，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、豆制品等，也可適當吃一些粗糧，以補充維生素Ｂ。夏季胃腸虛弱，消化功能減低，粥類食物燉煮糜爛，易于消化，同時，熬粥時可以根據自身情況選擇性的加入各種佐料，使其更能發揮中醫的藥性作用而達到對人體養生的效果。 （石愷）
