每年“三八”婦女節，而大多職場女性無法享受假期，節日里仍然堅守在崗位上。一邊要在職場拼殺，另一邊還要肩負起照顧家庭的重擔，長期以來，職場女性在生理、心理上不堪負重，普遍處于亞健康狀態。對于職場女性的健康問題，心理學家、醫學專家們給出了科學的建議，讓她們在工作之余，學會調節身心，做到美麗與健康同行。
調查：
職場女性普遍存在職業病健康狀況堪憂
成天忙于工作的職業女性，像上了弦的發條，能安靜地喘息一會實屬難得。而對于自己身體時常出現的異常情況卻往往熟視無睹。昨日，華商報記者隨機調查榆林各行各業的10位年齡段在25-45歲的女性發現，她們普遍存在著各種各樣的“職業病”，健康問題令人擔憂。
護士：38歲的董璐是榆林市區一家醫院手術室的護士，因為長期站立的原因，工作15年的她患上了靜脈曲張和腰椎間盤突出。“我們平時每天要站五六個小時，有些手術甚至要十多個小時，且手術的時候精神要高度集中，有時候幾個小時脖子都不能活動放松。”董璐說，有醫院做過統計，護士每人每天要跑40多里路，所以很多護士或輕或重都有這類職業病。
教師：這個職業看似光鮮，其實面臨著重重壓力，尤其是中小學一線教師的壓力更大。42歲的賀東蓮告訴華商報記者，拿她自身來說，從教22年來患上了嚴重的咽炎，每天要靠服用藥物來減輕喉嚨異物感。“毫不夸張地說，大多數教師都處在亞健康狀態，主要集中在咽炎、頸椎病以及心理方面的疾病。”賀東蓮說，教師的心理壓力普遍較大，尤其是女教師，承擔工作與家庭的雙重負擔，面臨的挑戰更大。
企業職員：26歲的韓芳于3年前大學畢業，目前在榆林市高新區某企業工作。畢業之初她的體重只有50公斤，但僅僅工作3年后，她的體重上升到近60公斤。“越忙越胖，這應該就是傳說中的過勞肥。”韓芳說，她從事的是銷售工作，加班出差對她來說是家常便飯，前段時間單位體檢她有很多項檢查都不達標：中度脂肪肝、甲狀腺功能減退以及內分泌失調。
除了身體的健康，還有女性的心理健康問題也不容樂觀。60歲的韓阿姨對華商報記者講述，她女兒去年四月份生完孩子后患上了嚴重的產后抑郁癥，經過多方心理治療，加上家人的慢慢開導之后，現在才得以緩解。“完全搞不懂她是怎么了，莫名其妙就哭，也不管孩子，還不吃不喝，真是把我們一家人嚇死了。”韓阿姨說，雖然女兒現在開始上班了，想起來還是后怕。
有調查表明，來自職場的壓力和競爭以及來自于家庭的生活壓力，讓大多數女性感到難以承受。56.58%的女性表示自己有很大的心理壓力，11.37%的女性表示有一定的心理壓力，只有1.53%的女性表示自己毫無壓力。而某健康網站的一項調查表明，產前抑郁癥、經期綜合征和更年期的綜合征是職場女性心理健康的三大殺手。
建議：
注意自我解壓學會養生和保健
一項權威部門對職場女性健康狀況的最新調查發現，職場白領中，70%的人群處于亞健康狀態，而女性狀況更是堪憂。女性亞健康人數最多，年齡集中在25到40歲之間。所以，有專家建議女性朋友們應多注意職場自我減壓，預防常見的疾病，所以女性在認真工作的同時也不要忽略了養生和保健。
據了解，在如今高節奏的生活中，“過勞肥”是職場女性普遍存在的一個突出問題，是指過度勞累而造成的肥胖，工作節奏快、工作時間長的職業較容易出現“過勞肥”，不少女性上班族三餐飲食不規律，加上長期的睡眠不足、心理壓力過大，由此引發激素紊亂，導致脂肪堆積、代謝不良。
除此之外，職場女性還容易卵巢早衰、月經紊亂，導致越來越多的乳腺疾病。榆林市第一醫院婦產科的朱大夫表示，職場女性受空氣、水質、電腦輻射、被動吸煙、缺少鍛煉等影響，體質面臨較早衰退。原本女性的卵巢功能在45歲至55歲才會出現衰退，而現在，不少職場女性甚至不到40歲就提前出現卵巢衰退的癥狀，而卵巢功能的失調可能會導致婦科內分泌失調，如月經紊亂、面部長痘等。
朱大夫同時表示，產后抑郁癥是很多新媽媽會遇到的棘手問題，而職場女性更易中招，因為白領女性受教育程度較高、收入狀況較好，往往對自己和下一代的要求都比較高，因此煩惱的事也較多，更容易患上產后抑郁。這類媽媽在產后都會對重回職場問題、以及產后容貌和身材變化等問題產生各種擔心，這些情緒都可能會導致產后抑郁。而那些中高收入的白領更易出現抑郁癥，因為她們在懷孕后辭退工作，原先充實的生活狀態、明確的生活目的一下子就沒了，人也變得很空虛，孕婦不做事情就東猜西想，時間長了就會出現心理問題。
榆林市第二醫院消化內科的陳大夫則表示，合理處理好壓力，注意生活規律是職場女性減少“職業病”的關鍵。職場女性一定要“管住嘴、邁開腿，保證一定的運動時間”。具體來說，日常生活要注意飲食均衡，不要吃太油膩、含太多熱量的食物，注意葷素搭配，多吃水果，另外還要經常運動，保證充足的睡眠時間，遇到壓力時學會自我減壓。
榆林學院心理學教授賀佩蓉指出，職業女性的健康包括兩大方面——生理健康和心理健康。而要心理健康就必須保持良好的心態，正確對待壓力。首先需要加強自身修養，遇到壓力不驚慌，冷靜思考，理智處理，在壓力面前要勇于挑戰，經得起挫折和失敗。其次，要鍛煉學會剖析壓力的來源、性質、程度、危害與利弊等，制定相應的減負方法。再次，要特別注意強制自己勞逸結合，節制應酬，這樣才能真正做到美麗和健康同行。 華商報記者 賀靜靜
【支招】
十大食物呵護女性從頭到腳的健康
對于職場女性朋友來說，選對健康的食物很重要。現給大家提供一張全身的護理食物地圖，告訴你“從頭到腳”的飲食護理方法。
1.護發食物：小麥
小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發、禿發，讓頭發閃亮健康。
2.護腦食物：餅干
適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。
3.護眼食物：紅薯
紅薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲癥，而且對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。
4.護肺食物：番茄
英國的研究發現，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病。
5.護心食物：豆腐
豆腐中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內的鈣含量。
6.護胃食物：大蒜
國外研究發現，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。
7.護腿食物：香蕉
富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。
8.護膚食物：南瓜
南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險。
9.護甲食物：牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養素。當然了，什么都不能多了，多了也是不好的。
10.護腳趾食物:腰果
腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。
平時注意休息，能有效的避免工作帶來的壓力
