幾乎所有的人都會(huì)出現(xiàn)心情煩躁的情緒，處于高壓力狀態(tài)下，只要有不順心的人和事，脾氣會(huì)變得異常暴躁和亂發(fā)脾氣。在這壓力大的環(huán)境下，人們情緒易受到影響，那該如何做才能趕走壞情緒呢。
如何才能驅(qū)除心情煩躁？
1、自我調(diào)試
要學(xué)會(huì)放松自己的身心，維持心理平靜以及寧?kù)o。特別是長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)下的人要學(xué)會(huì)自我調(diào)試，如多跟朋友或家人聊天，睡覺(jué)前泡熱水澡或泡腳，節(jié)假日外出旅游，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)或聽(tīng)歌的方式來(lái)合理宣泄壓抑的情緒。
2、心理暗示
暗示屬于心理上的現(xiàn)象，分為積極的和消極的。心情煩躁時(shí)若采取消極暗示，會(huì)變得更加煩躁。若采取積極暗示，告訴自己這是正常的情況，多想想美好的事情以及以前的光輝歷史，能快速緩解心理上的壓力。
3、痛痛快快的哭一場(chǎng)
當(dāng)感覺(jué)到悲痛欲絕時(shí)，不妨痛痛快快的哭一場(chǎng)，能使得情緒平靜，哭是解決緊張和煩惱最好的方法之一，當(dāng)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)時(shí)，眼淚能排出影響情緒的毒素。
4、多聽(tīng)音樂(lè)
當(dāng)感覺(jué)非常煩躁時(shí)身體已經(jīng)疲憊不堪，若想要立刻解決煩惱，簡(jiǎn)直是難上加難且辦事效率很低，其實(shí)不妨把工作或其他事先放在一邊，帶上耳機(jī)聽(tīng)一聽(tīng)抒情或唯美的音樂(lè)。
5、保持適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是發(fā)泄情緒行之有效的方法，適度運(yùn)動(dòng)能讓人們從煩惱困境中逃出，同時(shí)也能鍛煉身體。尤其是運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，能使得體內(nèi)毒素跟隨汗液排出，利于身心健康。
6、多培養(yǎng)興趣愛(ài)好
平時(shí)多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，豐富業(yè)余生活如種花釣魚(yú)、看書(shū)或集郵等，能讓生活變得更加充實(shí)和滿足以及愉悅。另外多嘗試一些新鮮事物，如參加一項(xiàng)新的活動(dòng)或新技能，能擴(kuò)展生活領(lǐng)域，同時(shí)也能為生活帶來(lái)新的樂(lè)趣。
7、多結(jié)交知心朋友
多結(jié)交積極樂(lè)觀的朋友，空閑時(shí)可以一起相聚聊天或唱卡拉Ok，能愉悅身心，也能為你排憂解難，增強(qiáng)排除困難和憂愁的勇氣以及信心。
溫馨提示
從多個(gè)角度來(lái)看待事物以及分析問(wèn)題，不管對(duì)待什么事情都不能認(rèn)準(zhǔn)死理和鉆牛角尖，找出解決問(wèn)題的各種方法。另外要學(xué)會(huì)寬容大度，樂(lè)于承認(rèn)失敗和缺陷，建立合適的期望值，不能自尋煩惱。
