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什么是抑郁癥?
抑郁癥是造成全球殘疾類疾病的主要原因,在全世界有3.5億人被抑郁癥所困擾,但作為一種精神疾病,抑郁癥比高膽固醇的概念還難被理解。
其中最容易被混淆的概念是區分患有抑郁癥還是只是簡單的情緒低落。
我們每個人都有情緒低落的時候,比如:工作不順利,考試失利,被開除,人際關系不愉快,下雨天都有可能導致情緒低落,有時候可能就是沒有來由的消沉。
傷感就在你不經意的時候來襲了,但是也會慢慢地峰回路轉,傷感的感覺會慢慢淡去。
這個過程你以為結束了,但是沒有,它會靜悄悄地來,靜悄悄地走,不斷重復和循環。
醫學上把抑郁癥定義為情緒障礙,它沒辦法靠意志來改變,它會持續將近兩周的時間,并且會嚴重影響到患者的工作狀態、行為能力以及正常的生活。
02
抑郁癥有哪些表現?
1.生活失去希望,深感無助;
2.對任何事情失去興趣,盡管有些愛好給自己帶來過快樂;
3.感到精疲力竭,無精打采;
4.突然發胖或突然消瘦;
5.嗜睡或失眠;
6.感到內疚,有罪惡感;
7.難以集中思想和出現記憶困難;
8.出現想死、自殺念頭;有時感到軀體不適(如頭痛、肌肉痛),醫院檢查又未發現毛病;
9.逃避社會,不想工作,不結交朋友;
10.覺得自己很糟糕,常常出現被拋棄感。
03
身邊有抑郁癥人群,我們可以做點什么呢?心理的咨詢師給了幾點建議,供大家參考:
充分理解
1.陪伴,關心,理解和傾聽
關心一下,患者發生了什么,誘發了他的抑郁。如果還是在讀書,問問是在學校里發生了什么?是學業的壓力?是無法面對的競爭?還是同學小伙伴、老師之間關系上的問題?
如果是成人,工作了,問問是感情上遇到的困惑?是工作上遇到了困難?還是對未來的迷茫?
多問問患者需要我們做些什么?
問問他在什么情況下,感覺好一點,什么情況下 ,感覺壞一點?
2.陪他哭,讓他笑。
有句話說是,抑郁是不能表達的悲傷。
這句話似乎有點難理解。
我們的成長中總是在不斷地接受分離,在喪失中長大。比如說我們要接受自己的不完美,無所不能等。
也需要接受父母是不完美的,他們也有自己的局限,不能完全符合自己的期待。
也許身邊最親密的人,也是不完美的。不能把自己從水深火熱拯救出來。該自己做的事情還得自己做。
其實要放下這樣的幻想是很痛苦,很掙扎的。
這也是每個人必須要完成的課題。
抑郁的病人總是在這個過程中迷失,彷徨和不安。
作為親朋好友,在這個過程中陪著她就好了。
從行為認知的角度來看,多笑一笑,有助于從低落的情緒走出來。
在患者愿意的情況下,可以多做一些運動或者是讓他們看一看幽默的喜劇片,抑郁情緒也會得到改善。
3.要預防自殘和自殺
在重癥的抑郁癥患者當中,患者本人的感覺是非常麻木和痛苦的,要擺脫這種極其麻木和痛苦感覺,抑郁癥的患者通常會采取極端的方式去應對,對身體的自我傷害和自殺,這些都是我們極不愿意看到的,特別是自殺,生命只有一次,如果自殺成功,將無可逆轉。
4.最后奉勸其遵從醫。
達到病癥標準就要就醫,進行規范的診斷和治療。那作為患者的家屬,我們不應該做的是什么呢?
第一,不應該做漠不關心和加以諷刺和指責。
比如指責抑郁癥的病人就是懶,就是不懂得感恩。無疑是雪上加霜的。
第二,不能過度的保護。
某一些抑郁癥的患者,會出現自我評價過低,比如老是覺得我不夠好,我沒有能力等等不合理的認知。而暫時退行到抑郁的癥狀中。
對于這一部分,如果過多的保護就讓他退縮在他自己的城堡里面,就更加不愿意出來現實生活中去探索和冒險了。
如果是未成年人抑郁,一般是跟家庭的養育模式有關系,那么讓家庭變得和諧對她會更有幫助。
總之,引起抑郁的因素是很多的,作為家屬能做的大概就是以上這幾點。
尋求專業輔助
1.督促服藥。
對于已經被醫院確診為抑郁癥的情況,首要條件是遵醫囑,定時定量服藥。注意不是中藥,是醫院心理科/精神科醫生開的西藥。
當一個人患上抑郁癥,他的大腦里面就會自動的分泌那些讓她的情緒繼續變得更低落的物質。
所以抑郁癥就像一個泥潭,在里面越掙扎就會越陷越深,而藥物就像是一個浮板,能夠很快速的把人從那種極度低落、看什么都是負面的、覺得一切都沒有意義、很絕望的狀態里面拉出來。
2.積極治療。
一個人為什么會患上抑郁癥?
跟他長期以來的行為方式、思維方式不健康有關,這會導致他自己覺得很壓抑,或者是工作上或者是人際關系上出現很多的問題,感覺很挫敗。
在心理咨詢師的幫助下,認識并改變他很多自己之前沒有意識到的思維方式和行為方式、改善他的自我認知和人際關系、讓他變得更有力量感就是從根本上來解決他抑郁的重要途徑。
3.忌諱點。
一定不要講道理、灌雞湯、試圖把他從抑郁的狀況里面拖出來。
抑郁癥的人通常會全身無力,對什么事情都沒有興趣,如果你只是告訴他說生活是美好的,只會讓他覺得更加地挫敗,更加地覺得自己沒用。
如果一定要表達關心,問一問他的吃喝拉撒就好了。
給予愛
各種抑郁癥的成因很復雜,有的是由于個體在今生遭遇到的重大摧毀性負性事件所引發,有的屬于靈魂此生自帶的生命設置,還有的是在靈魂并不知情的情況下被植入和編程。
無論哪種原因引發的抑郁,抑郁癥患者都會體驗到那種旁人難以體會的痛苦,這種巨大的痛苦類似于一種非常深切的、無時無刻不籠罩和俘獲自己,將自己的快樂、喜悅、平安一點點榨取干凈,永遠無法擺脫的低落、低沉、無助和無望感,仿佛處于一個無底、無邊的黑洞之中……
因無法排解的無明痛苦和絕望,抑郁者呈現出一種外在和內在的麻木,這麻木在聲稱著意欲放棄周圍、放棄自身、放棄其生命存在的權利……
抑郁是生命最深的無助無望感,經歷抑郁的生命個體置身于其深層潛意識的極度困境中,從痛不欲生到心灰意冷,到自我棄絕……
看似是對其整體或部分存在麻木的放棄,而這麻木所包裹的卻是無明的痛苦和絕望……
對于抑郁者來說,唯有愛是最根源的救贖……
抑郁是一種質變,需要能夠觸碰到本質強大的、持久的、愛的能量,穿透那層意欲死亡的外殼,進到生命的本質,那還沒受損的核心。
愛與靈魂核心的愛本質碰撞、呼應、交感,得以沖破、化解外在包裹起來的層層死亡外殼,一個靈魂得以從囚牢中重生。
這囚牢是這個靈魂自己定義的絕望所自造出來的。
有時候這囚牢非常非常堅固,只有愛的振頻可以進入…當愛被抑郁者的心靈真實感知到的時刻,才會徹底扭轉抑郁者的觀感……
抑郁者走在一條極其孤獨、黑暗的旅途上,周圍人帶著無條件的愛的理解、接納、耐心、包容、陪伴、傾聽、保護、照料對其自我療愈、自我超越和自我轉化過程有正性作用。
任何能引發抑郁者放松、平安、愉悅、自我接納、接納他人的行為活動都很有助益。
忌在不理解抑郁者感受的時候對其批評、指責、不耐煩或者忽略、淡化、否認其感受。最好的結果是,周圍的家人和抑郁者一起成長,超越,達到對生命的更多理解。
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