當食物素含量低時，我們會覺的昏昏沉沉，不想動彈。吃飽食物以后，身體滿足了，食欲素分泌會減少，我們就覺的困了。
有時候吃完飯后，我們會有些昏昏欲睡情況。這是因為我們攝入了高GI值的碳水化合物或者甜食，高油高鹽的肉類，導致血糖在進食后迅速上升，為了維持血糖平穩，胰島素開始工作了。胰島素能促進蛋白質的合成和儲存，在這個過程中會形成一種調節生物鐘的激素叫褪黑素。褪黑素會提醒身體，天黑了，該睡覺了，因此我們覺的特別困和疲倦是正常的。
偶爾一兩次飯后犯困，不用擔心，覺的困了就瞇一會。如果經常犯困的話，還是到醫院查一下血糖比較穩妥。
對于胃食管反流病癥的人入群，吃完飯以后2個小時內最好站一會或者坐一會，讓胃里的食物充分的到消化，因此不要立即躺下。
