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福建在線福州４月２３日專電（記者沈汝發(fā)）福建省抗癌協(xié)會(huì)專家提醒，目前降低腫瘤發(fā)病率的唯一辦法是病因預(yù)防，合理均衡的飲食結(jié)構(gòu)和良好的飲食習(xí)慣可以提高機(jī)體的抵抗力，從而達(dá)到飲食防癌的目的。

    據(jù)專家介紹，在膳食中應(yīng)有充分的營養(yǎng)，并且食物要多樣化，以植物性食物為主，應(yīng)占每頓飯的三分之二以上。植物性食物中應(yīng)有較多的各種各樣的蔬菜、水果、豆類和粗加工的谷類等。

    同時(shí)，要多吃蔬菜、水果，堅(jiān)持每天吃４００－８００克的各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險(xiǎn)性降低２０％。多吃淀粉類食品，每天吃６００－８００克的各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好。食物中淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維的飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌和胰腺癌的發(fā)生。

    專家提醒，不要飲用或少飲酒精飲料。經(jīng)常飲酒會(huì)增加口腔癌、咽喉癌、食道癌、原發(fā)性肝癌、結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌的危險(xiǎn)。減少紅肉攝入量。紅肉會(huì)增加結(jié)腸癌、直腸癌、胰腺癌、前列腺癌、腎癌、乳腺癌的危險(xiǎn)性，最好用魚和家禽替代紅肉。

    另外，要限制高脂食物，特別是動(dòng)物性脂肪的攝入。限制食鹽和腌制食物，高鹽飲食會(huì)增加患胃癌的危險(xiǎn)。食物儲(chǔ)藏應(yīng)防霉污染、防腐敗變質(zhì)。烹調(diào)宜低溫，提倡多用蒸、煮、涼拌、湯菜等烹調(diào)方法。（完）