《鏡花緣》里面有個無腸國，那里的人腸子很短，消化能力差，食物吃到嘴里，很快就拉出來了。
所以這個國家的人分三六九等，上等人吃皇帝的排泄物，中等人吃上等人的排泄物，下等人吃中等人的排泄物，等到下等人再拉出來就消化成翔了，拿去喂狗。
佩服作者的腦洞。
這當然是假的。可是，很多吸收好，深受體重困擾的妞兒卻巴不得自己有根「直腸子」。
這是因為，食物吃進人體后，4個小時就會通過小腸，但是在大腸停留時間卻會超過10個小時。
大腸可不簡單。它不僅僅只是負責吸收水分，還兼顧熱量持續的被消化和吸收。
有個數據：醣類在大腸中被細菌分解而吸收的熱量占總攝入熱量的7%，整體再吸收的熱量高達20%。
這告訴了我們一個道理：如果食物在大腸中停留時間過長，對保持身材可是相當不利的。
所以，想苗條，要盡量減少大便在大腸的駐留時間。
“咦！根據這個科學道理，吃瀉藥似乎可以有效果吧？”反應快的妞兒一定會立刻這樣問。
一團毛線。
完全不建議使用任何帶“藥”字的東西解決通過自我調理就可以做到的事。
這種事兒最好還是自己解決，可以長治久安。
瀉藥可以暫時性幫你解決排便問題，但，“瀉藥”、“減肥藥”~~它們值得長期托付嗎？
習慣靠自己養成。
主餐過后12小時以內排便，就可以減少食物在大腸中的吸收。
例如：三餐之中，晚餐通常吃得最豐富的人，要養成在隔天早上排便的習慣；而早餐習慣吃得比較豐盛的人，盡量養成在睡前解大便的習慣。
「早餐吃得像國王，午餐吃得像貴族，晚餐吃得像乞丐」，這種說法不一定適合所有人，還要看每個人的工作狀態和作息習慣。
在不影響原來飲食的情況下，其實只需要把握一個原則，減少食物在大腸中停留的時間，避免熱量繼續被你的身體消化和吸收。
這才是正確的排便習慣。
怎樣排宿便，可以復習之前的文章：
便秘=長胖？專家教你4個治便秘的小妙招！
歪！專心便便。
不要看手機，說你吶！
