隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人會(huì)感覺(jué)到力不從心，和年輕時(shí)相比體力大不如前，而且部分老年人還會(huì)受到慢性疾病的影響導(dǎo)致身體變得虛弱，在這些因素的干擾下很多老年人就不知道平時(shí)應(yīng)該鍛煉還是休息。

如果總是存在不正確的行為，有可能會(huì)讓身體負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重，這樣很難達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。那么，70歲以上的老年人，是多鍛煉，還是通過(guò)靜養(yǎng)的方式來(lái)促進(jìn)健康呢？

身體保持健康可鍛煉

到了70歲之后，確實(shí)會(huì)身體大不如前，這種情況的發(fā)生和身體衰老速度加快有關(guān)。在年齡增長(zhǎng)過(guò)程中，身體會(huì)逐漸衰老。如果沒(méi)有慢性疾病影響，心肺功能保持良好，而且關(guān)節(jié)和骨骼靈活自如，從年輕時(shí)就有通過(guò)正確的方式來(lái)鍛煉身體，一般會(huì)保持身體健康狀態(tài)。這樣的人，就不容易受到疾病的影響而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。

如果依然保持身體年輕健康，可以通過(guò)活動(dòng)鍛煉的方式來(lái)進(jìn)一步調(diào)節(jié)身體。因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，無(wú)論哪一個(gè)年齡階段的人都可以選擇適合的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。到了70歲之后體能下降，但是身體健康的情況下依然是可以鍛煉的，這樣才能提高抵抗力，維持身體健康狀態(tài)。

有疾病影響最好靜養(yǎng)

到了70歲之后如果身體衰老明顯，甚至有某些疾病正在影響健康，那么就最好通過(guò)靜養(yǎng)的方式來(lái)達(dá)到促進(jìn)健康的目的。很多到了70歲以上的老年人身體衰老明顯，可能已經(jīng)有關(guān)節(jié)和骨骼退行性變速度加快的體現(xiàn)，甚至在疾病影響下心肺功能降低，可能就無(wú)法經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

在這種情況下，就最好還是不要盲目運(yùn)動(dòng)了，否則增加了身體負(fù)擔(dān)，還有可能會(huì)導(dǎo)致原本病情惡化。如果運(yùn)動(dòng)之后感覺(jué)到難受，需要停止運(yùn)動(dòng)。平時(shí)通過(guò)適當(dāng)休息的方式來(lái)恢復(fù)體力，同時(shí)通過(guò)靜養(yǎng)的方式來(lái)控制疾病發(fā)展，這樣才能維持身體健康。

通過(guò)上述內(nèi)容可以了解到，70歲以上的老年人活動(dòng)鍛煉還是通過(guò)靜養(yǎng)的方式調(diào)節(jié)身體，取決于老年人身體的健康情況。一般在身體保持年輕，健康且沒(méi)有疾病影響的情況下就可以多運(yùn)動(dòng)，這樣才能提高抵抗力，保持身體良好狀態(tài)。

如果已經(jīng)有某些疾病正在影響健康，平時(shí)運(yùn)動(dòng)能力又下降了，那么最好就不要盲目鍛煉，否則有可能在運(yùn)動(dòng)不合理的情況下增加身體負(fù)擔(dān)，這樣就得不償失了。