糖尿病
太陽(yáng)曬不對(duì)，糖尿病死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加倍！麻辣鮮香中，哪種口味竟然利于控糖？糖友入夏后，在衣食住行諸多方面要警惕哪些“陷阱”，才能保證血糖平穩(wěn)、健康度夏呢？
1防曬衣物該不該穿？
六十六歲的王大爺平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，入夏后的一天，他吃了冰箱的涼菜有點(diǎn)腹瀉，但自覺(jué)體力還可以，就喝了兩瓶能量飲料后，在下午兩三點(diǎn)的時(shí)候出門(mén)運(yùn)動(dòng)了。沒(méi)想到運(yùn)動(dòng)過(guò)程中滿(mǎn)頭大汗，逐漸精神萎靡，最后竟然意識(shí)喪失被路人送到了醫(yī)院！讓急診醫(yī)生和家人都大吃一驚的是，王大爺并不是老年人常見(jiàn)的腦血管意外，而是糖尿病一種死亡率高達(dá)50%的急性并發(fā)癥——糖尿病高滲性昏迷！
到底王大爺哪些細(xì)節(jié)沒(méi)有注意，才引發(fā)了如此可怕的后果？
糖尿病高滲性昏迷，是糖尿病人群容易忽視，但應(yīng)該警惕的急性并發(fā)癥之一。它往往發(fā)生在60歲以上的老年糖尿病患者身上，而且在夏季氣溫高、暴曬嚴(yán)重、補(bǔ)水不足、腹瀉后脫水的情況下多發(fā)，尤其是對(duì)自己的血糖情況并不太上心的糖友，更容易中招！
糖尿病高滲性昏迷發(fā)生時(shí)的早期表現(xiàn)多為腹瀉、惡心、嘔吐等類(lèi)似中暑的癥狀，進(jìn)展后則會(huì)出現(xiàn)意識(shí)不清等類(lèi)似腦卒中的癥狀，經(jīng)常與腦血管意外相混淆，不及時(shí)糾正死亡率非常高！
那么問(wèn)題來(lái)了，糖友在夏季出門(mén)時(shí)，需要規(guī)避太陽(yáng)特別足的時(shí)段嗎？
母主任告訴我們，糖友不曬太陽(yáng)更不利于控糖！因?yàn)橐环N和胰島素功能關(guān)系密切的維生素將受到影響！這種維生素就是維生素D，它不僅和補(bǔ)鈣有關(guān)，還能幫助糖友控糖。
1保護(hù)胰島細(xì)胞
胰島細(xì)胞的分化和發(fā)育，也需要維生素D的參與，因此它有利于保護(hù)胰島β細(xì)胞，保持血糖穩(wěn)定。
2增加胰島素敏感性
Ⅱ型糖尿病的特點(diǎn)就是出現(xiàn)胰島素抵抗，而維生素D能改善胰島素的敏感性。很多糖尿病患者都缺乏維生素D，當(dāng)補(bǔ)充完維生素D后，血糖也控制住了。
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預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化
治療糖尿病最重要的目標(biāo)就是保護(hù)心腦腎，減少并發(fā)癥。而動(dòng)脈粥樣硬化是最嚴(yán)重的并發(fā)癥之一，也是心腦血管疾病的基礎(chǔ)。
研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者補(bǔ)充維生素D以后，能預(yù)防和減少動(dòng)脈粥樣硬化。
既然維生素D對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，好處這么多，那人體怎么才能補(bǔ)充它呢？
補(bǔ)充維生素D的途徑有兩個(gè)：
1、曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單的，也是最直接的補(bǔ)充維生素D的方法。所以糖尿病人必須曬太陽(yáng)，但要把握量和度。
最高溫度不超過(guò)30度時(shí)，隨時(shí)都可以曬太陽(yáng)
有慢性病的老人，尤其應(yīng)避免暴曬
濕度過(guò)大時(shí)，也應(yīng)避免戶(hù)外曬太陽(yáng)
糖尿病眼底病變?nèi)巳?，建議戴避光眼鏡
最應(yīng)該防曬的部位是頭部，四肢需要適當(dāng)露出
2、食物補(bǔ)充
動(dòng)物性食品，如沙丁魚(yú)、三文魚(yú)、魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃等，都含有維生素D，平時(shí)可以適量食用。
專(zhuān)家提醒：想知道自己是否缺乏維生素D，可以到醫(yī)院做維生素D測(cè)定。維生素的正常值是25以上，小于10為維生素D嚴(yán)重缺乏。
2該吃清淡菜還是開(kāi)胃菜？
夏季運(yùn)動(dòng)多、出汗多、食欲差，糖尿病人群尤其如此，那么是應(yīng)該趁著這個(gè)機(jī)會(huì)少吃控糖，還是應(yīng)該盡可能選擇口味重的食物開(kāi)胃、避免營(yíng)養(yǎng)不良呢？
糖尿病患者害怕血糖控制不好，平時(shí)飲食十分清淡，但光吃清淡的食物，蛋白攝入量差，容易缺乏人體必需的多種氨基酸。
所以糖尿病患者依然要遵循營(yíng)養(yǎng)均衡這一原則。研究表明，燒烤、油炸、甜食對(duì)空腹血糖和餐后血糖的升高影響最大，但麻辣的食物卻是可以選擇的。
辣椒中的辣椒素可以增加人體代謝速度，體重下降了，血糖自然而然也會(huì)下降。另外，麻辣口味還可改善胰島素敏感性，所以糖尿病患者是可以吃麻辣的食物，只要控制好油的攝入即可。
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降糖藥能自己減嗎？
有些人認(rèn)為降糖藥可以根據(jù)情況自行調(diào)整，比如吃得少了，動(dòng)得多了，不減藥可能就會(huì)低血糖。但有些人認(rèn)為不是所有藥都能自己減，減得不對(duì)危險(xiǎn)更大。
到底應(yīng)該怎么辦呢？
母主任給了一張?jiān)敿?xì)的表格，這里面幾乎包含了所有的降糖藥，您可以對(duì)照表格，看看自己能不能自行調(diào)藥，以及如何調(diào)藥。
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