情緒低落對大多數的人而言，那都是生命的正常起伏，只有少數人會一直持續，然后變成憂郁癥。當情緒低落時，先不要對自己隱瞞這個情緒、先不要讓自己振奮起來，順著情緒走下去，該請假就請假、該難過就難過、該悲傷就悲傷。
記住，一定要「容許自己情緒的自然流動」，扼殺自然情緒的企圖一定會產生副作用。賽斯說情緒沒有好壞之分，甚至憤怒、難過與悲傷的情緒還有助于清除體內的毒素。
『情緒就只是情緒，它們沒有破壞性，它們是意識力量的要素，且充滿了能量?！?/span>
所以賽斯心法會鼓勵大家去了解、接納情緒低落的自己。然后回來問自己，我為什么會情緒低落？別讓自我意識妨礙意識心之內的情緒流動，人開心大笑、難過或悲傷，本來就是對的，不必把自己弄到沒有情緒起伏，猶如活死人。
例如有生氣的情緒了，為了展現修養與好脾氣，你把它壓抑下來，就會一直停留在生氣的情緒里面。生氣不會讓你生病，不會高血壓及中風，縱使血壓升高，也只是短暫的效應。一個人明明生氣了，卻不讓自己發出來，就會導致高血壓，進而當他越來越不容許自己生氣，每次都覺得自己不應該生氣，以致在生氣的同時又壓抑內心的憤怒，沒有自然的流動，久而久之，就會走向中風之路。
很多白癡的理論，強調高血壓的人不要生氣，肝病的人不要動怒，其實死得更快。它們不知當憤怒或憂郁自然轉變之后，會神清氣爽的帶你回到愛里面。
所以當你情緒自然流動的時候，一個情緒會導向另一個情緒，它會自然轉變，開啟你的療愈的過程?！寒斈闩懦饽撤N情緒，或對它們感到恐懼，你就阻止了情感不斷的流動，如果你誠實地體驗它，就會變成另外一個，不然的話，你就阻塞了系統的自然流動。』
例如某個肝癌末期的病人，說他自己很正面，努力對抗病魔，其實這是狗屁！說穿了只是表面試圖讓自己很正面，可是他的內心一定隱藏了更多的負面。當你的負面情緒沒有宣泄時，所有的「正面」，包括正向思考、正面情緒，一點屁用都沒有！好像一間漂亮的房子，看起來還不錯，但是它是建立于沙子的地基上，這樣的房子沒有根基，隨時會垮掉。
『沒有一個情緒會將你帶到死胡同，情緒永遠在動，且永遠會導入另外一種情緒。當它流動時，將改變你整個身體狀況。』情緒一定是一個自然流動的過程，所以你一定要對你的情緒帶著尊重的心情，包含你的憂郁。憂郁一定有它的目的理由，在你沒了解它的目的與理由之前，你根本不能認為它是一個疾病。
可是現在很少人會下功夫去注意自己的情緒了，經常一下子就轉移掉。情緒要下功夫，它是一個非常重要的學習，唯有跟著所謂的負面情緒走，你才能找到背后根深蒂固的信念?！盒拍钤斐汕榫w，你的信念生出它所暗示的貼切的情緒感受』跟著情緒走，如此才有機會改變你的信念，未來不會再次的憂郁。
例如一個人被公司炒了，開始傷心難過，跟著這個負面情緒，他可以找到他的信念：「原來我一直把工作認為是我的價值、我一直認為只要有工作，爸爸媽媽才會愛我、我認為要成為他們對外有面子有成就的小孩，我才對得起他們?！巩斠粋€負面的信念帶給你痛苦的情緒時，你終于有機會跟著低落的情緒感受，去找到它的源頭了。
真正帶給你痛苦的是，你的錯誤的限制性的負面信念，因為它帶來很多的負面的情緒，影響你的身體狀況。所以低落的、憤怒的情緒本身沒有罪，也永遠沒有錯。一個不曾或不容許自己落入情緒低谷的人，可能從來也沒有反思的空間，跟著情緒走，最后會進入你內心最深的感覺基調。
每個情緒背后，都有個你沒有去處理的信念。所以賽斯心法會讓你跟著情緒找到信念，回觀你的內心，去處理你的信念，甚至找到橋梁信念。不斷的透過你種種的情緒，回到你的內心，包含你的罪惡感、自責，這甚至是每天要進行的過程。
～取材自許添盛醫師賽斯村講座「破除情緒低落的恐懼」與個人實相的本質賽斯書
