不要放松健身！但可以適當轉變下方法一位使用者說："作為一名律師，我每天只有早上五點半可以健身。我想了下，是不斷增長的腰圍還是早起鍛煉。我一周練習六天，無間斷連續了八十二天。"讓我們看看他是如何鍛煉的！
1: 反跳
以伏地挺身的姿勢，拿著一對啞鈴。膝蓋彎曲90度，看起來十個爬行姿勢。現在，雙腳跳到左邊，落地，跳到右邊。然后20秒前后條。
高難度：雙手并攏，或者單手撐地，互換。
2: 跑步沖刺
向前沖刺，左腿在前，彎曲90度，右腳幾乎著地。回到標準姿勢，抬起你的右膝靠近胸口，回到開始姿勢，然后重復。（不斷沖刺時，擺動左右手臂）
高難度：回到站姿前，用運動的那條腿彈跳完成姿勢。
極限肌肉均衡體操
在不運動肌肉的情況下變得結實。這是一種體育鍛煉方法，鍛煉時使肌肉收縮，但相應關節并不運動。對不動物件如關閉的門施力就是一種靜力鍛煉。這種運動常用于鍛煉不常使用的肌肉。增加力量和靈活度。
跪式深蹲
雙手放在腦后，雙腳并攏。雙腳起跳至肩寬，并深蹲。然后起跳恢復原始姿勢，重復。
跪式跳遠
雙手放在腦后，身體下蹲至深蹲姿勢，稍停會，然后跳起。著落并重復。
