睡姿不當(dāng)容易引發(fā)四種病
⊙ 1 左側(cè)臥位易致胃病：
解析：左側(cè)睡會(huì)使胃部反流向食管的酸性液體數(shù)量大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導(dǎo)致胃病。
正確指導(dǎo)：胃病是較常見的疾病，對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，最好是朝右側(cè)睡。從解剖學(xué)上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)。因此，右側(cè)睡不會(huì)壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運(yùn)行。但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側(cè)睡。
⊙ 2 俯臥位、左側(cè)臥易致心臟病：
解析：俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內(nèi)臟，引起噩夢(mèng)，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。左側(cè)臥位，不僅會(huì)使睡眠時(shí)左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力增大，不利于心臟的輸血，也容易做噩夢(mèng)。
正確指導(dǎo)：心臟病患者以右側(cè)臥為好。心臟在左胸位置，朝右睡會(huì)使較多的血液流向右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側(cè)臥。冠心病、心絞痛患者宜睡10～15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利于心臟休息。
右側(cè)臥位的缺點(diǎn) 右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。
⊙ 3 側(cè)臥位易致腦血栓：
解析：可使腦梗塞病人在本身已有動(dòng)脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處聚集而形成血栓。
正確指導(dǎo)：為消除腦血栓這一隱患，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當(dāng)。
⊙ 4 枕頭過低易致高血壓：
解析：因?yàn)檎眍^過低會(huì)使腦部血流量增加，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)高血壓的形成起到促進(jìn)作用，過高也會(huì)感到不適。正確指導(dǎo)：宜采用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米。
仰臥位的優(yōu)點(diǎn) 仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。
仰臥位的缺點(diǎn) 但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時(shí)易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現(xiàn)打鼾，重度打鼾不僅會(huì)影響別人休息，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換引起低氧血癥。同時(shí)仰臥時(shí)，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢(mèng)。
⊙ 因此，睡覺不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡右側(cè)臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側(cè)臥位。
睡覺的姿勢(shì)與性格
◆ 每個(gè)人的性格都具有雙重性--向外界顯示的一面，還有真實(shí)卻深藏不露的一面。在你清醒的時(shí)候，你不會(huì)表露出你秘密的一面，因?yàn)槟隳芸刂谱约旱男袨椋豢稍谀闳怂臅r(shí)候，你睡覺的姿勢(shì)會(huì)展示真實(shí)的你。正常情況下，人們?cè)谝估飼?huì)不斷改變姿勢(shì)。重要的是你入睡時(shí)的姿勢(shì)。許多事例是因?yàn)閺乃X人的話語(yǔ)中獲取寶貴的信息情報(bào)，從而扭敗為勝，贏得主動(dòng)。
◆ 1） 如果你是仰臥著入睡的，說(shuō)明你是個(gè)心胸開闊的人。你一般信任他人，容易受時(shí)尚和新思想的影響。你不喜歡得罪人，所以你從不表露自己的真實(shí)感情。你很害羞，不夠自信。
◆ 2） 如果你俯臥睡覺，說(shuō)明你比較含蓄。你常憂心忡忡，且容易煩惱。你很固執(zhí)，卻沒有多大抱負(fù)。你一般是今朝有酒今朝醉。也就是說(shuō)，你喜歡玩得快樂。
◆ 3） 如果你睡覺時(shí)蜷縮著身體，那你可能是一個(gè)神經(jīng)緊張的人。你自我感覺不好，所以常常謹(jǐn)小慎微。你還比較害羞，一般不喜歡與人打交道。你更喜歡一人獨(dú)處。你容易受傷害。
◆ 4） 如果你是側(cè)臥著睡覺的，說(shuō)明你的性格比較穩(wěn)健。你了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。你處事比較謹(jǐn)慎。你很自信。你有時(shí)會(huì)感到焦急不安，但不會(huì)輕易愁苦。你總是直言快語(yǔ)，不怕得罪人。
◆ 你屬于哪一種性格的人呢？這也是了解別人和自己性格的好方法。在日本有個(gè)關(guān)于睡覺的笑話，丈夫如果要與妻子離婚，只要找一個(gè)借口，抱怨妻子睡覺的姿勢(shì)不好看就可以了。因此有人認(rèn)為，睡覺的姿勢(shì)在一定程度上，反映了她的性格。如果你正確掌握了睡姿，就一定可以預(yù)防疾病的發(fā)生。
