子午流注與養(yǎng)生
子午流注是我國古代中醫(yī)圣賢精透人體而揭示出來的一條規(guī)律：因太陽與地球位置的變化，其引力使人體的12條經(jīng)脈在12個不同時辰有興有衰。子午流注自古以來多用于針灸。但是對于食物和藥物的使用，子午流注也有其獨特的作用。
子時（23時-1時），膽經(jīng)最旺。膽汁推陳出新，中醫(yī)理論認為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷?！庇纱丝梢娔懙闹匾?，有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時入眠，膽方完成代謝。“膽有多清，腦有多清”。凡在子時前1-2小時入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤。經(jīng)常子時前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。所有的肝、膽諸病癥在子時用藥療效可增加數(shù)倍。
丑時（1時-3時），肝經(jīng)最旺。肝血推陳出新。肝藏血，人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。中醫(yī)理論認為：“人臥則血歸于肝?！比绻髸r不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。凡入肝的藥食可在丑時食用。
寅時（3時-5時），肺經(jīng)最旺。將儲藏的新鮮血液輸送于百脈，迎接新的一天到來。肺朝百脈。肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供于肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精力充沛。肺陰虛者在此時服藥或是進補食療最好。
卯時（5時-7時），大腸經(jīng)最旺。肺與大腸相表里。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。如果大腸秘結(jié)，可在5時進藥。有利于排泄。
辰時（7時-9時），胃經(jīng)最旺。人在7時吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡，可在此時用藥或是進行食療，更利于吸收。
已時（9時-11時），脾經(jīng)最旺。脾主運化，脾統(tǒng)血。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。脾陽虛者可在此時用藥或食療。有利于吸收營養(yǎng)、生血。
午時（11時-13時），心經(jīng)最旺?！靶闹魃衩?，開竅于舌，其華在面?！鼻鍤馔苿訉W院業(yè)運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)精。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心陽不足或心陰不足的可在此時用藥或食療，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化。
未時（13時-15時），小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人的一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會咳而排屁，未時用藥效果最佳。有利于吸收營養(yǎng)。
申時（15時-17時），膀胱經(jīng)最旺。膀胱儲藏水液和津液，水液排除體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳且遺尿。申時可用藥。有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。
酉時（17時-19時），腎經(jīng)最旺。腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入儲藏精華的階段。腎陽虛者酉時補腎最為有效。有利于儲藏一日的臟腑之精華。
戍時（19時-21時），心包經(jīng)最旺。心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷，心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戍時興旺可清除心臟外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷時戍時可補心陽。清理心臟周圍的病邪，以利于進入睡眠。
亥時（21時-23時），三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同的特點，即亥時睡覺。亥時調(diào)養(yǎng)百脈皆通。氣虛和脾虛者，可在亥時用藥，兒童陰虛盜汗也可在此時用藥。
12時辰與人體12條經(jīng)脈的關(guān)系；人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規(guī)律。
從亥時（21時）開始到寅時（5時）結(jié)束，是人體細胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，也是人隨地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。
植物白天吸取陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜里睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或患病。人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，與太陽對著干是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力摧垮。這是客觀真理。
【黃帝內(nèi)經(jīng)】說：“陰陽平衡，百病不生”。中醫(yī)食療養(yǎng)生強調(diào)的是陰陽平衡即臟腑的陰陽平衡，臟腑陰陽平衡了，就會自然地抵抗外邪的入侵。中醫(yī)認為，人體疾病的產(chǎn)生，就是由于內(nèi)在和外在的原因引起的臟腑失衡，那么調(diào)養(yǎng)的目標也是恢復人體臟腑的陰陽平衡，恢復人體特有的機能。子午流注的基本概況，可以讓我們了解摸索適合于人體的自我保健方法。
