鐵人三項在這幾年越來越多人喜愛。有人說，鐵三是目前全世界成長最快的運動項目，然而，為什麼這麼多人開始加入鐵三的行列?也許那些正沉浸在鐵三練習(xí)與比賽的人會這麼告訴你：
無論是運動員或業(yè)余愛好者，運動傷害常常很難避免，依靠鐵三的交叉訓(xùn)練方式來調(diào)整自己;我熱愛游泳和騎車，絲毫不想放棄任何一項;我追求全新的挑戰(zhàn)，改變一成不變的生活;慶祝自己的生日;單項比賽中，我并不突出，但結(jié)合在一起似乎就成為我的優(yōu)勢;鐵三很瘋狂、很有趣;鐵三可以進行完整的鍛煉，保有健康體態(tài).......
鐵三的好處讓你心動嗎?夏天還沒到，你有的是時間為之后的賽季做準(zhǔn)備，但在之前，有些小祕訣要給初入鐵三的你。
初入鐵三的十個秘訣：
1.從短距離開始：也許你向往鐵人三項世界錦標(biāo)賽那種3.8+180+42.195公里的長距離挑戰(zhàn)，但是這些都遠超出初學(xué)者應(yīng)該嘗試的距離。
2.選擇離家近的地方比賽：你的第一場比賽，可以選擇離家近一點的地方參賽，或是提前一天到達比賽現(xiàn)場，減少舟車勞頓，獲得充足的休息，讓你能將更多的時間花在準(zhǔn)備比賽上。
3.選擇適合的泳鏡和泳衣：如果你沒有防寒泳衣，對公開水域水域也十分陌生，你也可以到零售店家租用防寒泳衣，以及好的護目鏡。
4.確認你的車子狀態(tài)：不論是哪種車款，鐵三車、公路車，檢查車胎、鏈條、車上的支撐軸等等，確保比賽當(dāng)天的賽事順利與安全。
5.一雙適合自己的跑鞋：如果你仍沒有一雙跑鞋，可針對你的運動需求，請專業(yè)的店家替你挑選一雙適合的跑鞋。
6.你需要的訓(xùn)練，比你想像的少：你并不是為了站上頒獎臺而參賽，所以你不必每周練習(xí)20、30個小時，一周5個小時內(nèi)就足夠了，重要的是，在過程中找到自己的訓(xùn)練計劃。
7.休息計劃：對熱愛運動的人來說，規(guī)劃訓(xùn)練可能較為容易，但休息的重要性并不亞于訓(xùn)練，若能夠規(guī)劃好休息計畫，訓(xùn)練也足夠，那就更能充分享受比賽的樂趣，帶著微笑完成每一次賽事，那麼你將更期待下一次的比賽。
8.計算轉(zhuǎn)換時間：當(dāng)你專注在跑步、騎車與游泳的訓(xùn)練時，別忘了訓(xùn)練自己的轉(zhuǎn)換速度，節(jié)省轉(zhuǎn)換時間，事半功倍。
9.前半段賽事不要太快：大部分新手一開始都衝太快，這時你應(yīng)該先預(yù)估你的完賽時間，將時間切割為二，前半段時間以較慢的速度完成一半賽程，到后段才全力加速。
10.一件式絕招：例如彈性鞋帶，讓鞋子易于穿脫，增加優(yōu)勢。
為了你的第一場賽事，盡量讓事情簡單，一旦你愛上了鐵三運動，再來想辦法如何借由每一次的賽事，不斷超越自己。
