更年期是女性必經的人生階段，因為雌激素分泌減少導致內分泌失調，從而使神經系統受到一定的影響，產生一系列生理變化，那么女性更年期有哪些典型的生理變化呢？據成都維多利亞女子醫院專家介紹，女性更年期的典型生理變化主要包括以下幾方面：
1、月經紊亂：女性體內一直維持穩定水平的雌激素，在四十歲后就開始下降，原本穩定的激素水平呈現波動。而使原先規律的月經周期變得紊亂，如經期延長或縮短、淋漓數大、出血時多時少或停經數月后又大量出血，持續時間長等，并出現煩躁不安和焦慮等。
2、肥胖：女性進入更年期由于糖代謝異常及脂質代酬的異常，常會出現體重增加，身體發胖。更年期婦女的脂肪分布發生了一定的變化：腹部、髖部，臀部、乳房、頦下等處發生脂肪堆積。據統計，更年期女性肥胖的發生率為15％。
3、潮熱——血管收縮舒張功能失調：這是更年期婦女最早出現的主要特征之一，表現為潮熱汗出、心悸等，突然身體感覺一股燥熱往臉部、頸部、胸部沖，持續數秒或更長時間，同時會伴有出現彌漫狀或片狀的發紅與大汗汁，此種狀況即使在冬天或空調狀態下也不能緩解，也會發生于夜間，常導致失眠。
4、沁尿、生殖系統的變化：整個生殖系統包括卵巢，子宮、陰道及外陰都翠現萎縮狀態，會出現老年性陰道炎，陰道干燥及燒灼感、性交疼痛或困難。尿道，膀胱發生萎縮性變化，可引起無菌性尿道炎、尿頻、尿痛、排尿困難，夜尿增多等。
5、失眠：許多女性進入中年以后患上了令人煩惱的失眠癥，深夜里輾轉反側，不能入睡，白天疲乏無力，精神不振，夜晚突發而來的潮熱出汗頻繁發作，更讓人一到夜晚就情緒煩躁、緊張不安，從而加重了更年期癥狀，出現惡性循環。
6、骨質疏松：更年期婦女由于雌激素水平的急劇下降，使得骨中的鈣質大量流失，骨密度下降，從而容易出現乏力、腰背四肢疼痛、牙齒松動脫落、駝背、身材變矮、易跌倒，并且容易發生骨折。
7、心腦血管疾病：雌激素參與膽固醇的代謝過程，具有促進血中膽固醇下降，并使之排泄的作用。更年期婦女雌激素水平的急劇下降，導致膽固醇的代謝障礙，血中脂質水平升高，成為心血管疾病的主要誘發因素。心血管疾病是更年期女性容易產生的伴發病，嚴重影響女性的生活質量，并成為造成她們死亡的一個重要因素。
8、皮膚松馳：皮膚是重要的雌激素靶器官之一，隨著更年期婦女的雌激素分泌減少，皮膚也日漸發生變化一一表皮變薄、水分減少、皮下脂肪減少及皮膚彈性減弱甚至喪失等，頭面部、頸部及四肢的皮膚開始出現皺紋和松馳、皮膚瘙癢等。
9、性生活困擾：雌激素分泌水平降低是更年期女性性行為發生改變的最根本也是最重要的原因之一。雌激素水平下降，女性陰道分沁物減少，潤滑作用減弱，導致性交痛或困難，甚至性功能減退，陰道酸堿度發生變化，外陰及陰道炎癥發生的機會增加等，都會使更年期女性對性活動產生恐懼．從而減少性行為。
另外，更年期女性處于慢性病好發時期，加上更年期女性植物神經功能紊亂。使她們精神長期處于焦慮、抑郁的狀態下，嚴重影響了她們的性興趣，性活動也明顯減少。
女性如何順利度過更年期？
1、運動
這一時期的女性應該多參加體育運動，運動不僅能夠增加血液循環，提高人體的新陳代謝能力，加強人體免疫系統，增加肺活量，而且還能使大腦皮質活動得到調節，消除精神的緊張與壓力，有助加深睡眠，而且運動還能減少骨質流失，延緩衰老，并使女性體內的男性荷爾蒙提高，很大程度地改變女性體質，強健身體，充分改善更年期的不適癥狀。
跑步、快走、爬山、游泳等，都是很好的運動選擇，既能修身養性、陶冶情操，又能防病治病。但是，如果患有心腦血管疾病，則應該注意運動量不要太大，以免發生危險。
2、自我心理調適
更年期綜合征會使女性煩躁、易怒、精神緊張、情緒不穩定，女性在這一時期特別需要進行心理自我護理和保健。據相關研究顯示，家庭幸福、工作滿意、性格平和而嫻靜、身體健康的女性，往往更容易度過更年期，而那些精神上比較孤獨、性格消極的女性，更容易產生心理障礙，更年期時會比較脆弱。
所以女性應該正確認識更年期是必經的生理階段，是一種正常現象，解除恐懼和憂慮，學會對自己進行心理調整，尋找能解除自己精神緊張及壓迫感的方法，比如與人交談、培養興趣愛好等，來宣泄不良情緒，改善精神上的懶惰感、孤獨感和煩躁感。
妥善處理工作與生活的關系，以及自己與子女的關系，避免工作過度緊張，勞逸適度，保證充足的睡眠。放下諸多壓力，凡事放寬心胸，量力而行，保持樂觀情緒和積極向上的態度，避免或減少心理問題的產生。
3、注意飲食調理
患更年期綜合征的女性，會因為內分泌紊亂而出現各種問題，除了通過心理調整和藥物治療外，還需要根據自己的具體癥狀做好飲食調理。
更年期有情緒不安、煩躁、失眠的女性應多吃含維生素B族豐富的食物，比如豆類、粗糧綠葉蔬菜和水果瘦肉等，能穩定情緒，減輕疲倦，緩解失眠癥狀。牛奶中富含的色氨酸也有同樣的作用。
對于經血量多、月經頻繁的更年期女性，需要補充有補血益氣作用的食物以及富含鐵的食物，以防止貧血的發生。還要多補充鈣質，如牛奶、蝦皮、大豆等，并需要多攝人蘋果、花生、核桃、瓜子、葡萄干等含硼豐富的食物，以預防骨質疏松癥。
另外，更年期女性注意不要飲用濃茶、咖啡。因為咖啡和茶中所含的咖啡因，容易導致大腦皮質興奮，影響睡眠。還要戒煙禁酒，不吃高鹽食物，防止影響神經、循環、消化，使更年期綜合征的不適癥狀加重。
特別值得一提的是，蜂膠中含有大量的生物活性物質及豐富的營養素，能增強細胞活力、抗菌消炎，所以服用蜂膠，能夠改善代謝，促進內分泌，減輕或消除女性更年期癥狀，對于更年期的女性幫助很大。
