腹部肌肉分為上腹、下腹與左右側腹，在進行腹肌訓練的時候，有針對的分開練習效果更好。腹部相對于身體其他部位脂肪含量較高，而且更容易堆積脂肪，所以要練出性感的6塊腹肌，力量訓練的同時有氧運動也是必不可少的，這樣才不至于辛苦打造的腹肌被一層厚厚的脂肪覆蓋。
對于腹肌的訓練可以采用每練2天休息1天，或天天訓練也是可以的，較高頻率的練習。每次腹肌訓練分別做訓練上腹、下腹與側腹動作，每個動作3組的訓練強度。
1、 訓練上腹肌肉動作：擱腿仰臥彎起
2、 訓練下腹肌肉動作：斜扳仰臥屈膝收腹
3、 訓練側腹肌肉動作：啞鈴側屈
腹肌訓練動作很多，本篇只是簡單介紹以上幾個簡單的動作，也算拋磚引玉吧。更多的腹肌訓練動作需要大家不斷的學習和體會，可以去論壇動作區和視頻區均有介紹。
