怎么改善胰島素抵抗？關注這幾個飲食誤區，不要等到發展成糖尿病才后悔。
不吃零食，每天三頓飯，偶爾斷食，這是改善胰島素抵抗的第一步。但要注意，這里面有幾個誤區。
第一個就是水果不算零食。有的人吃完三餐之后還有加餐，一根香蕉或者一個蘋果，覺得升糖指數也不高，其實這是不對的。哪怕是水果，也必須是在每日三餐的同時吃，而不要等到吃完了感覺餓了又加一個。
第二個就是晚餐吃得晚，這個也不行。晚餐要盡量地提前，甚至偶爾可以不吃，這是為了給胰島留出充分的休息時間。
第三就是不敢斷食，有的人本來堅持得好好的，結果看科普說斷食會增加胃食管反流的風險啊，就不敢了。其實每一種飲食方案都有弊端，但要明白我們的首要目的是改變胰島素抵抗。
