相信看過《邪不壓正》的小伙伴，一定對許晴這張圖印象深刻，甚至刻骨銘心。
這一波操作實力圈粉，讓人完全不敢信眼前這個身材凹凸有致的女明星竟然50歲。
甚至會因為這樣的好身材，而忘記《花少》里的作。
但其實，娛樂圈中像這樣的翹臀可不止許晴一個。
國際大咖李玟應該是最早在硬照中呈現這樣的明星翹臀示范。
還有像李冰冰的這樣的，凹造型。
說到凹造型，其實很多女明星，都會去為了讓自己的身材顯得前凸后翹，故意將盆骨前傾。
歐美那邊的雜志模特拍照也是這個樣子。
但其實說到翹臀，你肯定會提迪麗熱巴。小姐姐的翹臀可以說，無人不知。作為杜嘉班納的簽約代言人，不僅每次看秀都做前排，還走上秀場。
這樣的翹臀走秀起來，真的就讓人移不開眼睛好嗎！？
熱巴身材凹凸有致是公認的事實，但只要你仔細看，你就會發現一個問題。抖音中熱巴的肚子有點突出，臀部也沒有那么翹了，明顯有盆骨前傾的跡象。
近期熱巴給Elle拍的硬照，發現她的“翹臀”也有一半都是凹出來的，通過盆骨前傾以及將一條腿往前彎曲，所營造出來的S曲線。
其實，熱巴在快本上和杜海濤一起跳舞的時候，就能看的出她有習慣性盆骨前傾的動作。
很多健身的女性新手，以為這樣的臀部就是翹臀，所以經常看到她們在自拍時，會拼了命的把腰往前拱，但事實上這并不是翹臀。
那么什么是骨盆前傾？
在生理學上講，人體的脊椎、骨盆等骨骼都有一個“中立位”的概念，換句話說，中立位是人體骨骼排列的最自然狀態。處于這種狀態下，人體發力時最自然，而且所受的疼痛也最小，簡單點說，就是身體狀態最健康。
“前傾”的意思就是向前傾斜。人體的骨骼是相互連接在一起的，如果出現了骨盆前傾，則連帶著脊椎、大腿骨甚至其他骨骼的位置和狀態都會有所改變。
嚴重者，人體的腰椎也會前凹，大腿小腿向前傾斜，甚至出現駝背 變矮。
怎樣判讀自己是否“骨盆前傾”？
一個很簡單的辦法：把自己的背部和臀部完全貼住墻壁，此時，如果腰間空出的距離大于自己一個拳頭的寬度那就說明應該是患上盆骨前傾了。當然，天生翹臀的親們得除外。
骨盆前傾是什么原因造成的？
1、大部分的女生腹肌較弱，股直肌會將大腿向后牽扯，令上肢和下肢分離到兩個位面上，從而導致骨盆前傾；
2、不正確的站、坐、行姿勢，甚至穿高跟鞋也有可能導致骨盆前傾。
嚴重的骨盆前傾肇因于某些較弱/長的肌肉，像是腹直肌、外斜肌、臀肌以及大腿后側肌群，而較強的肌肉則包括髂腰肌、股四頭直肌、闊筋膜張肌及豎脊肌群。
當這些肌肉的長度、力量和柔軟度方面失去平衡，將容易形成骨盆前傾的問題。
骨盆前傾有什么危害嗎？答案：當然有！
1.小腹變得突出:其實這個問題，很多明星都有這個問題，明明沒有幾斤肉，但是卻有小肚子。
骨盆前傾后，加上自身太過于傾斜，就會有一個“坡度”然后這些個器官就像坐滑梯一樣，慢慢地向前，向下移動。
最后，這些器官會滑落到小腹的位置，原本扁平的小腹就會因為里面有東西而被頂出來。
2.臀部“橫向發展”
骨盆前傾會導致肌肉變性，臀部慢慢地趨向于“橫向發展”。這個圈里比較出名的就是張天愛這張了。
雖然經常鍛煉，但是由于忽略了這個部位的鍛煉和矯正，所以，背后看起來整個人都很寬，把整個人的下半身顯得很胖。
其實張天愛本人一點都不胖。
3.肩部酸痛，脊柱變形
骨盆前傾最大的問題在于導致身體前后肌力的不平衡，而要為了平衡骨盆附近肌肉的力量，人體脊柱會被漸漸地拉扯變形。
同時，骨盆前傾還會引起頸前伸，給肩頸造成越來越多的壓力，導致肩頸部酸痛。
那么盆骨前傾還有救嗎？別方：有！
盆骨前傾矯正視頻奉上：
視頻看了記不住的可以往下拉：看具體步驟
1、拉伸髂腰肌
弓箭步運動，關鍵點就是膝蓋不要超過腳尖，每天四組，一組一分鐘哦~
2、拉伸股直肌
單膝支撐，一條腿往后伸，可以放在凳子上，也可以直接用手拉伸，一只手伏地，盡量加大拉伸角度。同樣每天四組，一組一分鐘哦~
3、加強腹肌
平板支撐俯臥撐，雙手交替支撐，身體最好呈一條直線。每天4組，一組16個左右。
如果太累了，可以平板支撐來休息一下，做到不要弓背不要撅屁股不要塌腰，就是標準動作啦~
4、加強臀肌
提臀動作的時候，大腿和小腿成90度角，雙手平放于兩側。每天四組，一組一分鐘。
小伙伴們都學會了嗎？想要擁有許晴同款翹臀的可要注意了，千萬別總凹造型，要合理鍛煉才可以擁有形態最美的蜜桃臀哦~
