根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的官方數(shù)據(jù)顯示，世界十大疾病中，抑郁癥造成的全球疾病負(fù)擔(dān)名列第四。中國(guó)神經(jīng)科學(xué)學(xué)會(huì)精神病學(xué)基礎(chǔ)與臨床分會(huì)主任委員、上海市精神衛(wèi)生中心教授江開達(dá)在披露這一數(shù)字時(shí)稱，目前在中國(guó)，每百人中便有3人患抑郁癥，全國(guó)至少有2600萬抑郁癥患者。　　“在如此多的患者中，實(shí)際就診率、識(shí)別率卻很低。”上海市精神衛(wèi)生中心院長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長(zhǎng)徐一峰教授指出，“目前就診人數(shù)只有患病人數(shù)的20%左右，而抑郁癥識(shí)別率又只占到這部分就診人群的20%。”　　江開達(dá)教授提醒，抑郁患者不僅有心理行為癥狀，也會(huì)出現(xiàn)疼痛、失眠等軀體不適癥狀。抑郁癥伴發(fā)失眠的比率高達(dá)77%，主要表現(xiàn)為入睡困難、夜間覺醒、早醒、睡眠持久困難，需要運(yùn)用輔助睡眠的方法等。　　預(yù)防失眠關(guān)鍵要抓住“黃金睡眠7小時(shí)”，江開達(dá)教授提倡晚上11點(diǎn)以前上床，因?yàn)閺耐砩?1點(diǎn)到早上6點(diǎn)是深睡眠集中的時(shí)候，尤其是越靠前深睡眠階段越 多。對(duì)于睡眠特別不好的人，在晚上9點(diǎn)上床后就要先把心“睡”下來。飲食方面，要葷素搭配，尤其晚上要多吃些有助睡眠的食品，像銀耳、牛奶、黃花菜、蓮子 等，另外就是要保持心態(tài)平衡。最受歡迎保健熱文十個(gè)喝水習(xí)慣暴露出你是水盲 給宅人