作者：段然 漆洪波編譯
來源：重醫(yī)大附一院產(chǎn)科
1.油脂是孕期健康飲食的一部分嗎？
油脂是孕期飲食中非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在懷孕期間，你所攝入的油脂不但能夠提供能量，還可以幫助寶寶器官以及胎盤的正常發(fā)育。飲食中的油脂類應(yīng)該來源于植物（如橄欖油油）。固體類油脂多來源于動(dòng)物（如牛油）。
2.為什么飲食中的維生素和礦物質(zhì)很重要？
維生素和礦物質(zhì)在我們身體中扮演著非常重要的角色。在懷孕期間，你身體需要更多的的鐵和葉酸（與未懷孕女性相比）。
3.如何得到懷孕期間我身體所需要的額外的維生素和礦物質(zhì)呢？
補(bǔ)充復(fù)合維生素可以確保你得到了孕期所需的額外的維生素和礦物質(zhì)。另外，全面的飲食也應(yīng)該提供孕期所需的微生物和礦物質(zhì)。
4.葉酸是什么，我每天需要補(bǔ)充多少呢？
葉酸，又稱為維生素B9，是對(duì)孕婦很重要的一種維生素。懷孕前和懷孕期間，你每天需要大約400微克的葉酸防止嬰兒大腦和脊柱的重大缺陷（神經(jīng)管畸形）。目前膳食指南建議懷孕女性每天應(yīng)補(bǔ)充至少600微克葉酸。我們很難從當(dāng)日飲食中獲取足夠的葉酸攝入量。出于這個(gè)原因，所有孕婦和所有備孕期間的婦女都應(yīng)該每日補(bǔ)充含有葉酸的復(fù)合維生素。
5.為什么鐵對(duì)于孕期來說很重要 ，我每天需要補(bǔ)充多少呢？
鐵是構(gòu)成紅細(xì)胞的一個(gè)重要物質(zhì)，而紅細(xì)胞為人體提供足夠的氧氣。在懷孕期間，你需要額外的鐵——大約是未懷孕女性的兩倍。額外的鐵可以幫助你的身體制造更多的紅細(xì)胞，為寶寶供氧。懷孕期間推薦每日補(bǔ)充27毫克鐵，市面上大多數(shù)的復(fù)合維生素中鐵的含量已足夠。你也可以吃含鐵豐富的食物，如肉、家禽、魚、豆干。如果含鐵豐富的食物與富含維生素C 的食物（柑橘類水果、番茄等）同食，可以讓鐵更容易被吸收。
6.孕期為什么鈣很重要，我每天需要補(bǔ)充多少呢？
鈣是寶寶骨骼和牙齒發(fā)育所必須的。所有的女性，包括孕婦，19歲以后每日應(yīng)獲取1000毫克鈣，14-18歲的女性每日需要獲取1300毫克。牛奶以及其他乳制品，如奶酪和酸奶，是鈣的最好來源。如果你無法消化乳制品（乳糖不耐受），你可以從其他途徑補(bǔ)充鈣，如西蘭花、綠葉蔬菜等，或者直接補(bǔ)充鈣劑。
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