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導語

抑郁癥是一種病，不管你承不承認，在壓力劇增的現代社會，這種可怕的無形疾病正一步步蠶食我們的身心健康。新手媽媽，更因為特殊的身體反應，更應該防范產后抑郁癥。

“抑郁癥”這看似離我們很遙遠的疾病，其實危害程度遠超我們的想象。有過抑郁病史的人不在少數，張國榮、三毛、柏楊、梵高、海子、阮玲玉……還有很多，很多。其實作為產婦，也是抑郁癥高發的群體。

作為產婦，也是抑郁癥高發的群體。

據統計，超過50%的女性在分娩后會出現產后抑郁的表現，這個數據在不同研究會有所不同，最高的統計多達86%。這是一個非常驚人的比例。我們通常說的“抑郁”大多只是情緒情感上的變化，不一定會發展到“抑郁癥”的程度。

比如除了抑郁、焦慮這些“不開心”的體驗之外，很多人還會表現為情緒不穩定、失眠、易怒、注意力難以集中；有人會因為非常小的刺激，就突然哭一段時間，然后馬上好了，到第二天又會哭。這些負面的情緒情感變化，被統稱為產后抑郁的表現。

產后抑郁是什么

現在產后抑郁似乎成為了一個流行詞，大家都耳熟能詳，我還見過有的醫院直接在產科里面設立了心理咨詢室，但是耳熟能詳并不代表大家都能夠去理解產后抑郁，并且知道產后抑郁的人正在表達著一些什么。

醫學上的解釋，是歸結于母親體內荷爾蒙發生劇烈變化，導致有抑郁人格特征的產婦脆弱性增加、易感性外顯，精神不安、情緒低落、緊張、疑慮，恐懼等。嚴重時甚至感到絕望，會傷害傷害孩子，或者出現自殺傾向。

看上去這樣的解釋并沒有問題，也很容易讓人接受，但是仔細一想似乎有哪里不太對勁，這樣的解釋將問題全部壓到了媽媽身上，沒有旁人什么事情了，家人們給媽媽貼上一個產后抑郁的標簽，然后自己該干嘛干嘛，被忽略的是這個媽媽身處的環境和背景，被忽略掉的是這對夫妻之間的關系和溝通模式，以及整個家族帶來影響，“生病”的人只有媽媽一個，這對于媽媽來說顯得并不公平。

生產的過程，無論是順產還是剖腹產，不可避免的都會給媽媽和新生兒帶去創傷性的體驗，對于媽媽而言這樣的體驗可能是多重的，一方面身體承受了劇烈的疼痛，甚至留下創口，一方面巨大的精神壓力讓媽媽長期處于焦慮、緊張的狀態，另一方面這可能會激活媽媽幼年與自己媽媽關系中的創傷體驗。然而這些體驗大多無法言說，也無人看到。

剛生完孩子的媽媽們會變得非常敏感，此外，生了孩子，便感覺沒了自己。特別需要得到親人的理解和支持，只顧著孩子的親人們會制造一個不快樂的媽媽，一個不快樂的媽媽會養育出一個不安的孩子，而這個不安的孩子以后很有可能又會將不快樂傳遞給下一代，聽起來就好像一個詛咒。

在所有親人當中媽媽最需要的就是來自丈夫的關注，如果在這個期間夫妻沒有辦法協力渡過，學會相互支持，那么這個遺留的問題很可能會開始蠶食這段親密關系，而媽媽隱藏在心底的怨恨也會逐漸淹沒她的小孩。

我們為什么會遭遇產后抑郁？

隨著現代人對精神及心理健康關注度的持續增加，產后抑郁逐漸被公眾認知。但產后抑郁的起因仍然是個謎。

假設1：荷爾蒙作怪

孕期及產后雌性激素、孕激素、甲狀腺激素等的波動，是造成女性情緒波動的因素之一。

假設2：生活因素

有了孩子，沒了自己。有了孩子，沒了自由。職場媽媽在家庭和工作間進退兩難，顧此必然失彼。而全職媽媽一心歸家，仍然要面對與社會脫節等問題。

假設3：遺傳因素與高危因子

一些研究者還提出遺傳因素、孕期血壓升高、產后大出血等都可能是引起產后抑郁的罪魁禍首。

康涅狄格大學的Beck指出，一系列高危因子會增加產后抑郁的可能性：孕期抑郁、低自尊、低社會經濟地位、生活壓力、養育壓力、較少社會支持、糟糕的婚姻狀況、意外懷孕等。學者McCoy等進一步強調，奶粉喂養、抑郁史、抽煙會顯著增加患病風險。

產后抑郁那些容易被忽略的表現

1、長時間的身體不適，是還沒恢復好嗎？

有些新媽媽老是會抱怨身體不舒服，不是腰酸背痛、頭痛，就是腸胃脹氣、不想吃東西等。家里人就會覺得是月子沒坐好，產婦身體還沒恢復過來造成的。其實，長時間持續的周身不適，也是產后抑郁的典型表現，必要的時候，需要向醫生尋求幫助。

2、精力不足，對人愛理不理，是太累了？

產婦剛生完孩子，身體還未康復，又要照顧嬰兒，往往感覺非常疲勞，沒精力應對他人，這是正常的。但隨著產后休養時間的推移，如果一直感覺疲乏、精力不足，甚至對人愛理不理反而有加重的趨勢，就不能掉以輕心了。

3、睡不著，是寶寶太吵了？

經歷了艱苦的分娩過程，大部分孕婦會缺睡，這時候，保持環境安靜，產婦也許可以睡得踏實些。但是，如果出現嚴重的睡眠障礙，即便避免了嬰兒、家人的干擾還是睡不著，甚至幾天了都無法睡著，那就要當心了。

產后抑郁的自我療愈

1、最有效果的是是否有社會支持，也就是家人的呵護和照顧。最關鍵的是夫妻關系，伴侶這個時期的支持和照顧。（產婦會覺得再難也有撐著，再“作”也有人愛著）

2、有意識的給自己制造一些快樂輕松的體驗，阻斷低落的情緒和負面的想法。

3、給未來列一個美好的計劃，都是關于自己的。

4、多跟伴侶溝通。

5、想哭的時候就哭，別壓著。

6、多逗逗孩子，帶著溫柔的愛意和微笑多看看孩子，他會回給你的。

7、產后抑郁的情緒多悲傷、憤恨、失望，趁機學學自我情緒管理的技巧吧！

8、嚴重的產后抑郁，如果單純靠自我調節情緒和家人支持都沒有好轉，要及時尋求專業的心理醫生幫助。

來源：百度寶寶知道

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