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美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）
號(hào)召大眾用一些簡(jiǎn)單的方法來預(yù)防心臟病的發(fā)生。有7個(gè)簡(jiǎn)單步驟可以有效預(yù)防疾病，這些步驟都沒有高的成本，卻能帶來大的改變。或許您只要從其中一到兩步開始做，最終達(dá)到簡(jiǎn)單七步的改變，就可以使我們身體更健康、活得更長(zhǎng)久。
簡(jiǎn)單7步
丨管理血壓
高血壓是心臟病（包括心梗）和中風(fēng)（腦梗）的主要危險(xiǎn)因素，當(dāng)您的血壓處于一個(gè)健康的水平（正常人不高于140/90mmHg）時(shí)，會(huì)減輕您的心臟、動(dòng)脈血管、腎臟的負(fù)擔(dān)，就能保持您的心血管更加健康。
丨控制膽固醇
高膽固醇會(huì)導(dǎo)致斑塊生成，進(jìn)而引發(fā)血管堵塞，最終導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)。當(dāng)您有意識(shí)控制膽固醇水平，您會(huì)給您的血管創(chuàng)造一個(gè)最佳的環(huán)境保持血流暢通。
丨降低血糖
大多數(shù)食物在我們體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖（或血糖），以給我們的身體提供必須的能量。但是久而久之，高血糖會(huì)損傷我們的心臟、腎臟、眼睛和神經(jīng)。
丨積極運(yùn)動(dòng)
積極運(yùn)動(dòng)是我們能給予我們自己健康生活的一份最佳的禮物。簡(jiǎn)單的說，每天適當(dāng)?shù)捏w力運(yùn)動(dòng)能夠使您壽命延長(zhǎng)并且生活質(zhì)量更高。
丨健康飲食
健康飲食是一個(gè)能夠?qū)Ω缎难芗膊〉淖罴盐淦鳌．?dāng)您的飲食十分健康，就有機(jī)會(huì)使您的生活改善得更健康。
丨降低體重
當(dāng)您脂肪過多并且超重，您應(yīng)該減重以降低心臟、肺、血管和骨骼這些器官的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，也應(yīng)該降低血壓值來幫助自己的感覺更好。
丨戒煙
吸煙是心腦血管疾病更為高危的危險(xiǎn)因素，如果您現(xiàn)在戒煙，對(duì)您的心血管健康將是意見最好的事情。
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