隨著年齡的增長，身體機能也在不斷退化，這雖然屬于自然萬物生長法則，但如果平時不注意保養，到了老年就會成為慢性疾病的高發群，比如高血壓、冠心病、糖尿病等，這三個成為當今中老年人最高發的疾病，健康形式非常嚴峻，我們在生活中應該如何防控呢？
【高血壓】
高血壓是中老年最常見的慢性病，也是心腦血管疾病最主要的危險因素，同時伴隨著腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、慢性腎臟疾病等是其并發癥。其實高血壓是可以防控的，只要降低高血壓患者的血壓，就能大大減少心腦血管疾病的風險。
醫生建議：
1.高血壓患者一經確診，就要定期監測自己的血壓。我們的血壓不是一直不變的，而是在不停的波動，正確的測量方法應該是：早晚各一次，一次測量2-3遍。早上應在吃早餐前、服藥前測量；晚上要在吃完飯前、服藥后測量。取平均值，并做好記錄。
2.平時忌口咖啡、濃茶、碳酸飲料。
3.飲食要少吃鈉鹽、少吃富含脂肪的食物。多吃蛋白質、蔬菜、水果。
4.選擇適合自己的運動，控制好自己的體重。
5.高血壓其實不可怕，不要給自己太大的精神壓力，保持好心態，控制自己的情緒。
【冠心病】
冠心病如今成為中老年常見的心血管疾病，約99%的冠心病患者是由冠狀動脈粥樣硬化引起的。當血管硬化發展到一定程度時，就會導致冠狀動脈的官腔嚴重狹窄、堵塞等問題，繼而造成心肌缺血、缺氧，有的嚴重時會發生心肌梗塞，危及生命。
醫生建議：
1.家中小藥箱常備硝酸甘油，這種能夠對抗心絞痛的藥物，只要舌下含服一片，就能在1-2分鐘之內迅速擴張血管，改善供氧，達到緩解疼痛的目的。但是，即使癥狀緩解，也不能掉以輕心，應立即至醫院就診。
2.預防冠心病并非一朝一夕的事，冠心病患者要在醫生的指導下服用阿司匹林。阿司匹林能控制血管內的斑塊凝集，降低血栓形成的幾率。
3.飲食方面，冠心病患者應少吃油膩、辛辣、生冷的食物，忌口動物內臟、高脂肪、高糖類食物。多吃些富含維生素的蔬菜水果。
4.冠心病患者切勿急躁，凡事要保持平和的心態。
【糖尿病】
糖尿病常見于中年老年，不過現在很多年輕人也被確診，這和我們現代生活條件提高有很大的關系，大家在飲食上常常不忌口，只吃自己愛吃的，生活習慣也沒有得到很好的控制，以至于肥胖者增多。糖尿病還常伴有高血壓、血脂異常、動脈硬化等疾病，起病隱匿，早期無任何癥狀，有的只有輕度癥狀（如乏力、口渴等）很容易被人忽略。
醫生建議：
1.糖尿病患者飲食上要嚴格把關，三餐要定時定量，少吃油膩、高脂、高糖食物，控制飲食的總熱量攝入。
2.加餐的時候可以適量吃點水果，補充維生素。
3.建議烹調用清蒸、水煮、涼拌等方式。
4.控制體重，減少身體脂肪量，適當運動。
5.此外，由于糖尿病患者的末梢神經反應比較遲鈍，泡腳時一定要注意水溫，以免燙傷，導致糖尿病足。
