大齡青年應做的是，把握機遇，排除如下可能存在的心理障礙，找到自己的另一半。
求全心理
有的“落單”者追求完美，有一種“寧缺毋濫”的求全心理。這會導致擇偶標準太高，如果對方的學歷、身材、相貌和經濟等不符合自己要求的話，則堅決不肯嫁娶，失去了許多婚戀機會。
心理調適：有求全心理的人，不妨換位思考，反思一下：難道自己就完美無比了嗎？婚姻是人生大課堂，它可以教人成長，教人學會為別人著想，學會承擔責任、孝敬、堅韌和妥協，讓人活得實在，活得有動力，生命因婚姻而生動。
自卑心理
有的“落單”者經歷過愛情的失敗，存在著自卑心理，認為自己一無是處，今生今世都與愛情無緣了。但是，這種自卑心又常常被他們的自尊心所掩蓋，有時會故意在眾人面前表現出一副對自己的婚戀無所謂的姿態。
心理調適：其實，世界上沒有一無是處的人，一個人真正的本錢是健康的身體，健全的人格，還有和常人相當的智力。要記住，人有千千萬萬的不同，可差異并不代表優劣。
封閉心理
過了擇偶的最佳年齡，許多大齡青年開始緊閉心扉，不再輕易向異性開啟。加上朋友家人都很關心他們的婚姻大事，聚會時難免很熱心，這讓許多大齡青年感到尷尬，極力逃避這種場合，不再愿意與同學、同事或朋友來往，這樣就大大減少了本來就不多的擇偶機遇。
心理調適：在擇偶問題上，真正的“救星”是自己。要主動地參加各類社交活動，擴大交際面，給自己創造機會。面對別人的熱心介紹，應該打消顧慮，去掉包袱，自然坦率地接受，感覺尷尬是沒有自信的表現。
恐懼心理
一些人耳聞目睹過父母離異、家庭暴力、朋友大吐婚姻苦水等事情，對婚姻充滿恐懼。雖然很想和所愛的人白頭偕老，又擔心世事難料，甚至斷定“婚姻是愛情的墳墓”，變得患得患失。
心理調適：婚姻恐懼癥來自對婚姻的誤解。其實，婚姻不是愛情的結束，而是新的開始，是一個用自己的智慧和修養，把對未來的設想轉變為現實的過程。說到底，婚姻是一個圍城，城外的人進去了，只要善于耕耘，圍城內也可以變成一個讓人樂不思蜀的家園。
