百年程氏養(yǎng)生經(jīng)20--肩井穴肩井穴在大椎穴與肩峰連線三中點，肩部最高處。取穴時首先找到肩的外側(cè)，然后找到大椎穴，肩井穴就在兩者的中點上。肩井穴屬于足少陽膽經(jīng)，如果把身體看做是一口井，肩井穴就相當(dāng)于一個井口，要保持井口通暢不受賭，才能讓經(jīng)脈通暢，因此平時需要按摩這個穴位，保持井口的干凈，身體很多經(jīng)脈是否通合都與肩頸所在的經(jīng)脈有關(guān)。平時精神太集中或者壓力太大的時候，頸部會不自主的往前探，這時候整個肩部就會拘謹(jǐn)，收緊，造成肩部肌肉過度的緊張，或者是痙攣，肩頸這個位置就會出現(xiàn)酸痛這樣一個感覺，按揉肩井穴會感到放松舒服，頭暈頭痛都得到緩解。
主治疾病：肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
在肩井治療里，除了按揉肩井穴外，還有一個方法很好，即拇指和四指并攏放在肩這兒。捏起來，再放下去，再捏起來，這樣反復(fù)做，會感到肩部很舒服。
除肩部疲勞外，很多工作的人會感覺全身疲勞，困倦，氣色不足，這種情況往往是脾虛導(dǎo)致。脾虛的表現(xiàn)在腹脹、無食欲、消化功能差，倦怠、疲勞，頭暈，四肢無力，大便稀，怕冷，面色萎黃，腹瀉，肥胖浮腫，女性還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。判斷脾虛最簡單的方法，是從鏡子里照看自己舌頭邊上是否有齒痕，舌頭胖瘦如何，有無白色的苔，顏色是否正常，還有身體是否疲勞。
治療脾虛，可用肩井穴緩解疲勞提高脾氣，并通過與大包穴配合治療。大包穴是脾經(jīng)最終末的一個穴位，叫脾之大絡(luò)，脾管人體的后天之本，氣血升化之源，這個氣血升發(fā)出來以后，由這個大絡(luò)把它散布到身體的各個地方去，所以若脾的整個運化有問題了，就找大包。大包穴在腋下6寸、腋中線上，第六肋間隙處取穴。該穴位深部相對應(yīng)的器官有胸膜腔、肺、膈、肝（右側(cè)）、胃（左側(cè)），故不可深刺。
做的方法首先把雙拳相握，對在一起。然后手叉腰，放到腋窩下，一般是放到根乳頭相平的這個位置，用你的拳頂在這個地方，頂住的時候，拳的手指的縫隙剛好頂?shù)嚼吖堑目p隙，以這兒為支點，往里稍微用力一點，轉(zhuǎn)肩，順時針轉(zhuǎn)，逆時針轉(zhuǎn)都可以，這個方法其實是以大包為支點清理肩井穴，因為自己很難摸到肩井穴。這個動作讓肩部轉(zhuǎn)起來，刺激到了大包穴，也刺激到了肩井穴。在做這個姿勢的時候，若能轉(zhuǎn)肩以后再收肩，堅持十秒鐘，然后再做仰頭，再堅持十秒鐘放松再轉(zhuǎn)兩分鐘，如此反復(fù)，就連頸椎都鍛煉了。最適合于在辦公室工作的中年人。
