第一類方法：食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
第二類方法牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡
大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。
蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。
中醫是怎樣認識多夢與失眠的關系的
中醫學認為，多夢的根本原因是由機體內在變化引起的。《素問·方盛衰論》中說：“是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷。”所謂少氣，即氣不足，氣不足則陽不守陰，神失其守，故為多夢。其為原因之一。而情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，令神魂不安，發為多夢；陰血虧虛，不能奉養心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮游，發為多夢；若因痰熱內擾肝膽，魂不得寧而發多夢；勞欲過度，水火不濟，心腎不交，則心神不寧而發生多夢；飲食失節，使土虛木郁，神魂不寧而多夢。多夢的出現，以致睡臥不寧，夢幻紛紜。
中醫是怎樣治療多夢證的
多夢是指從睡眠中醒來，自覺亂夢紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現。中醫對多夢證的治療常采用以下兩種方法。
(1)辨證論治
①心氣不足
癥狀：多夢易驚，失眠，神疲困倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質淡，苔薄白，脈細弱。
治法：養血益氣，寧心安神。
選方：參香散加減。
藥物：人參9g，黃芪、茯苓、白術、山藥各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
癥狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細。
治法：養血安神。
選方：四物湯合茸砂丹加減。
藥物：熟地、當歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒棗仁18g。
③心陰不足
癥狀：心悸怔忡，失眠多夢，五心煩熱，咽干舌燥，舌紅少津，脈細數。
治法：養陰補心安神。
選方：益氣安神湯加減。
藥物：當歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，朱砂3g。
④心腎不交
癥狀：心煩，失眠，多夢，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，
選方：生地30 茯苓20 麥冬20 棗仁20 圓肉25 當歸15 山藥30 柴胡10 知母10 遠志20 首烏藤15 石菖蒲10. 茯苓30g，柴胡15g，川芎9g，半夏10g，陳皮10g，枳實10g，黃連9g，黃芩9g，當歸10g，澤瀉9g，車前子10g，石菖蒲15g，遠志10g，甘草9g
氣血不足還是陰虛，陽虛會導致失眠嗎？
本人手腳冰涼晚上難以入睡失眠夢多
中醫的失眠，大致分為：難入眠、睡后易醒。
難入眠是心陰不足，服天王補心丹。
睡后易醒是腎陽虛，服桂附地黃丸。
即難入眠又睡后易醒是氣血兩虛，服十全大補丸。
你屬氣血兩虛型。
中醫分型
從中醫角度看，失眠基本為五種類型：
一：肝郁化火：多由惱怒煩悶而生，表現為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃、脈弦而數。方以龍膽瀉肝湯為基礎。
二：痰熱內擾：常由飲食不節，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數。方以溫膽湯為基礎。
三：陰虛火旺：多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘，舌紅，脈細數。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎。
四：心脾兩虛：由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。方以歸脾湯為基礎。
五：心膽氣虛：由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。方以安神這志丸為基礎。
失眠的中醫調理
參須蓮子湯 長期疲勞容易引起人體元氣虛損，人參是大補元氣之物，30歲左右的人身體較強壯，用人參進補太過，不如用效力稍遜的參須。蓮子能養心神，益腎氣．健脾胃．增智力．解疲勞。食用時保留蓮子心．其強心安神，緩解失眠多夢的效果會更顯著。
【制作原料】
人參須15克．蓮子20克。
調味料：
冰糖1大匙。
【制作方法】
1．將人參須、蓮子放入小鍋中，加適量水燒開，改小火煮20分鐘。
2．加入冰糖．續煮至熟即可。
食物療法
1.煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2.一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。
3.睡前吃點面包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。
4.柏樹葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
5.鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
7.服枸杞子有晚安神，早振奮作用。
8.睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
9.睡覺前，將適量蔥白切碎，用布包好至于枕邊，有催眠作用 。因為，吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效。
10.枸杞子洗凈浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜（槐花蜜最好）。
11.核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。
12.睡前1小時，用保溫杯沖泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠質量
失眠大致可分為四類
第一類為心理生理性失眠，表現為難以入睡，睡眠不深，多夢易醒，醒后不易再睡。如果癥狀不超過一個月，屬于暫時性心理生理性失眠。這種失眠十分普遍，大部分可以不藥而愈；
癥狀超過一個月者，為持久性心理生理性失眠，即通常所說的“失眠癥”。服用安定類藥飲，可獲得一夜安眠，但若長期服用，不但無效，還易引起藥物依賴。
第二類為神經癥性失眠，以神經衰弱為多見。除失眠外，還伴有多夢、頭痛、頭昏、心悸、氣短，精神易興奮、易疲勞、腦力減退，植物神經功能紊亂等癥狀，病程多遷延不愈。癥狀時輕時重，每次病情波動常與心理、社會因素有關。
第三類為精神障礙性失眠，臨床癥狀除失眠外，還有很多精神障礙性疾病，如抑郁癥、精神分裂癥及某些人格障礙等表現。患者多不會主動主動求治，失眠也不是主要求治的問題，患者最好在蒙人的陪伴下到專科醫院，如精神病院診治。
第四類為軀體疾病引發的失眠。心腦血管病(中風、高血壓、腦動脈硬化、心律失常等)、消化系統疾病 (潰瘍病、膽囊炎、腸炎等)、呼吸系統疾病(慢支、肺氣腫等)及一些過敏性疾病，肌肉、關節的炎癥，都可不同程度地引起睡眠障礙。治療上應首先積極、系統地治療這些原發病。
中醫藥對于各種失眠均有效果，尤其對于心理生理性失眠、神經衰弱的失眠效果較好。
1．肝郁化火型：失眠、心煩易怒、口干口苦、小便黃、舌紅苔黃。治以疏肝瀉火、寧心安神，常用龍膽草、黃連、柴胡、芍藥、夏枯草、百合、燈芯草等；中成藥“舒眠膠囊”亦有上佳療效。
2.心脾兩虛型：失眠多夢、心悸健忘、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄白。治以益氣養心安神，常用人參、黃芪、龍眼肉、山藥、益智仁、木香、遠志、酸棗仁、夜交藤、生麥芽等；中成藥可用歸脾丸。
3．陰虛火旺型：失眠心煩、頭暈耳鳴、口千、盜汗、五心煩熱、腰酸腿軟、舌紅少律。治以滋陰降火、養心安神，常用生地、山茱萸、丹皮、茯苓、黃連；芍藥、女貞子、桑葚子、百合、知母、柏子仁等，中成藥可用知柏地黃丸。
4．心虛膽怯型：失眠多夢、易于驚醒、心悸膽怯、遇事善驚、氣短乏力、舌淡苔白。治以益氣鎮驚、安神定志，常用珍珠母、茯神、菖蒲、遠志、酸棗仁、五味子、仙靈脾、合歡花等，中成藥可用安神定志丸。
名老中醫治療失眠癥的方法
鄒云翔治療失眠癥的驗方
方名:清熱安眠湯
藥物:全當歸9g,生地15g,川芎2.4g,桃仁9g,紅花,黃芩,白蒺藜,蒲黃,龜板,麥 冬,竹茹,龍齒,牛膝,夏枯草均為9g,柴胡,枳殼,陳膽星,甘草各3g,山梔6g,黃連0.9g, 酸棗仁12g,火麻仁15g.
功效:養血行瘀,疏肝泄熱.
主治:失眠.癥見失眠通宵不能入睡,煩躁,頭昏,后腦及兩太陽穴疼痛,口味干苦, 大便干結,小溲黃赤,舌苔黃厚,脈弦細.
用法:水煎服,日1劑.
魏善初治療失眠癥的驗方
方名:清鎮湯
藥物:胡黃連,鹽黃柏,旱蓮草,竹葉,貝母,龍眼肉,朱茯神,石菖蒲,遠志,龍齒, 煅牡蠣,黃芪,當歸,白芍,熟地,沙參,甘草.
功效:益氣養血,清心瀉火,鎮靜安神.
主治:失眠癥. 用法:水煎服,日1劑.
劉仕昌教授治療失眠的經驗
心脾兩虛:常見于老年衰弱,貧血,久病恢復期.癥見失眠早醒,飲食減少,疲倦乏 力,面色萎黃,心悸,唇淡舌白,脈細弱.治宜益氣補血,養血安神.方用歸脾湯加減,常 用藥:黨參,遠志,龍眼肉,茯苓,大棗,當歸,柏子仁,五味子等.若胸悶,苔膩加木香; 便溏加白術;心悸甚者加磁石,丹參.
濁阻滯:平素嗜酒厚味,釀成痰濁,阻滯氣機.多見于中老年人患者,血脂高,動脈 硬化者.癥見失眠多夢,頭目眩暈,胸悶,痰多,舌苔膩,脈弦滑等.治宜除痰化濁.方用 溫膽湯加減,常用藥:半夏,陳皮,茯苓,枳實,竹茹,遠志,酸棗仁,柏子仁, 丹參,夜 交藤等.痰多加膽南星,貝母;頭痛加白蒺藜,蒼耳子.
肝氣郁結:婦女多見,尤其是更年期婦女,氣血易逆亂,肝氣易郁結,癥見失眠多夢, 頭目眩暈,胸脅脹痛,口苦納呆,或見月經失調,脈弦細等.治宜舒肝解郁,養心寧心.方 用逍遙散加減,常用藥:柴胡,當歸,丹參,白芍,茯苓,酸棗仁,柏子仁, 合歡花,夜交 藤等.午后低熱,心煩,舌紅者加丹皮,山梔子;脅痛加郁金;月經不調加益母草.
陰虛火旺:多見于老年陰精虧虛,或一些慢性病消耗性疾病,如甲狀腺機能亢進,高 血壓,興奮型神經官能癥,某些傳染病恢復期等患者.癥見失眠多夢,五心煩熱,舌紅少苔, 脈弦細或細數.治宜滋陰降火,寧心安神.方用酸棗仁湯加減,常用藥:酸棗仁, 知母,茯 苓,黃連,阿膠,麥冬,夜交藤,柏子仁,珍珠母,丹皮等.低熱者加地骨皮,白薇,生地 等;汗多加浮小麥,生牡蠣等.
李今庸教授運用半夏治療失眠的經驗:
李今庸教授認為半夏治療失眠癥有著悠久的歷史和良好的效果.如古方
瓜蔞薤白半夏湯,半夏茯苓湯,溫膽湯,《小品》流水湯,半夏秫米湯等,雖均為復方而不是半夏單味,但諸方中的共同藥物是"半夏",而所主治的病證則是"失眠癥"或兼有"失眠"之證,瓜蔞薤白半夏湯,正是在瓜蔞薤白白酒湯主治胸痹主證基礎上而多 "不得臥"一證,才于方中加入"半夏"一藥以成為其方的,故半夏之能治失眠無疑.半夏生當 夏季之半,陽極之時,感一陰之氣而生,有化痰蠲飲,祛邪降逆功用,故能導盛陽之氣以交 于陰分,邪去經通,陰陽和得,而失眠之證愈也.
老中醫賈孟齡治療失眠癥的經驗
思慮傷脾:治以補益心脾,用蠲夢湯加減:黨參,焦棗仁,磁石各30g,生地,山萸肉, 夏枯草,龍骨各15g,蘇子,降香,半夏各10g.
心腎兩虛:治以交通心腎,安神益肺,用酣眠湯:黨參,酸棗仁各30g,茯苓,生地, 山萸肉,遠志,麥冬各15g,石菖蒲,當歸各10g,砂仁,肉桂,黃連各3g.
陰虛火旺:治以養陰清熱,交通心腎,用安寐湯:龜板,鱉甲,生地,熟地,柏子仁, 半夏各15g,草決明,石決明各12g,遠志,石菖蒲,焦棗仁,夏枯草各10g.
樓百層老中醫治療神經官能癥失眠的經驗
單純型:心血不足而導致的神衰失眠癥,運用鎮心丹方加減治療:熟地12g,黨參,天 麥冬,山藥,茯神,酸棗仁,青龍齒各10g,五味子,遠志各6g, 靈磁石24g.
夾雜型:由于胃納呆純,故而出現"胃不和則不安",運用十味溫膽湯加減治療: 姜半夏,茯苓,黨參,青龍齒各 10g,生地 12g,酸棗仁,陳皮, 遠志,五味子,枳實各 6g
以下是臨床上常見的幾種類型：
1肝火旺：通常肝火旺也伴著心火旺。
證狀：性情急躁易怒，不眠多夢，甚至徹夜不眠；頭暈頭脹、目赤耳鳴，口苦口干、不思飲食，便秘小便赤，舌紅苔黃，脈弦數。
治方：龍膽瀉肝湯加減。
2肝氣郁結：婦女多見，尤其是更年期婦女，氣血易逆亂，肝氣易郁結，癥見失眠多夢，頭目眩暈，胸脅脹痛，口苦納呆，或見月經失調，脈弦細等。
治方：逍遙散加減，常用藥：柴胡、當歸、丹參、白芍、茯苓、酸棗仁、柏子仁、合歡皮、夜交藤等。午后低熱、心煩、舌紅者加丹皮、山梔子；脅痛加郁金；月經不調加益母草。
3痰飲所引起：通常痰飲證也伴著腸胃不和。
證狀：平素嗜酒厚味，釀成痰濁，阻滯氣機。多見于中老年人患者，血脂高、動脈硬化者。癥見失眠多夢，頭目眩暈，胸悶，痰多，舌苔膩，脈弦滑等。
治方：溫膽湯加減，若伴著腸胃不和，腹痛腹脹者加保和丸。
4心脾兩虛：
證狀：常見于精神衰弱、貧血、久病恢復期。癥見失眠早醒，思慮過度，飲食減少，頭暈目眩，面色萎黃，疲倦心悸，唇淡舌白，脈細弱。
治方：歸脾湯加減。
針灸：治療失眠常針的穴位有：內關、神門、足三里、三陰交、心俞、太沖等。
耳針可用：神門、安眠等穴。
食療：
紅 棗─具有補中益氣、養血安神的作用。
百 合─具有清心安神、改善神經衰弱的作用。
柏子仁－能養心寧神、聰耳明目。
酸棗仁─要炒過，具有平息焦躁情緒、安定神經的作用，對于因心肝血虛引起的失眠頗有幫助。
桂圓─就是龍眼肉，可安神補血之功。
蓮子－有寧心安神、補脾固精之功。
注意事項：
1、晚餐后禁止喝茶、咖啡、可樂、或含有巧克力的飲料。
2、避免日夜顛倒或作息不正常。
3、睡前避免吃甜食、油膩食物或寒冷的瓜果，像西瓜、哈密瓜、木瓜等，恐引起腹痛、腹脹而失眠。
4、保持運動的習慣或靜坐，都能安定神經，增強免疫能力
中醫話失眠之“心脾兩虛”篇廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科莊禮興
莊禮興（廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科教授、博士生導師）
生活中，往往碰上這樣的情況：小張和小李都患有失眠，小張服用一名中醫開的中藥，效果很好；而小李也按照這個方去抓藥，效果卻不明顯。為什么會出現這樣的情況呢？中醫講，“失眠”是有虛實之分，臟腑之別的。雖然很多人都患有失眠，但引起該病的病因卻不盡相同，這也就意味著治療方法的不同。所以一定要先分清所患的失眠是屬于哪類證型，這樣才能對證下藥，做到藥到病除。
失眠有虛實之分，虛癥包括心脾兩虛，心膽氣虛，肝郁血虛等；實證有肝郁化火，痰熱內擾等。本篇重點談談心脾兩虛型失眠的表現與應對方法。
遇事緊張，容易失眠
心脾兩虛型的失眠，除了具有失眠的共同特征外，平時還常常覺得精神疲倦，頭暈眼花，四肢酸軟沒有力氣，不想活動，面色比較暗淡，沒有光澤，偶爾還會出現心慌，嚴重者往往有記憶力下降，丟三落四，一些熟悉的事剛剛說完就不記得了；有的還會出現食欲不振，不想吃飯，腹脹，大便比較稀，次數較多，舌體的顏色比較淡，脈是細弱的。
這類失眠的病人，往往精神比較緊張，生活比較謹慎。比如生活瑣事、家庭糾紛、人際關系的處理等等每一件事情，他都要仔細考慮，凡事都要操心，事事都要牽掛；或者工作壓力大，學習負擔重，對自己要求太過嚴格，大腦長期處于緊張的狀態；或者性格內向，多愁善感，心事重重；或者有脾胃的疾患，又過度勞累，飲食及睡眠沒有規律。中醫講氣血與神的活動密切相關，如果思慮過度則會耗傷心神，脾胃虛弱則氣血生成不足，神失所養而出現睡眠較差，精神疲倦。
小事做起，生活調理
心脾兩虛的失眠患者，除了改變不良生活習慣，緩和心情外，不妨參考以下做法，小辦法也許有大妙用。
一、臨睡前的準備
1、泡腳 臨睡以溫水洗腳，通過泡洗揉搓腳部，可以活血舒筋，寧心安神，改善睡眠。蘇東坡曾經有詩言“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”。
2、用手指梳頭發 將雙手五指分開，用以代替梳子，從前額及兩旁一直梳到腦后。《貴耳集》說：“梳頭浴腳長生事，臨睡之時小太平。”（梳頭和浴足能使人長壽,臨睡做之能使人睡得安穩）
3、按摩涌泉穴 臨睡前按摩足心涌泉穴（在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上），雙手互相搓熱后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心發熱為度。
二、飲食上的應對
1、 金針雞脯湯
【配方】金針菜30克 雞脯肉150克 香菇5克
【用法】雞脯肉洗凈切塊，放入沙鍋中加水，加蔥，慢火燉煮至八成熟，加入香菇絲，金針菜繼續慢火燉煮至雞肉爛熟，加調料，佐餐。
2、酸棗仁粥
【配方】酸棗仁30克 粳米100克 鮮生地60克
【用法】將酸棗仁研末，以水研濾取汁，鮮生地切爛，絞取汁300毫升。用酸棗仁汁加入適量水，煮米為粥，即將熟的時候，加入生地100毫升，煮沸3~5次，臨睡前溫水服之。
3、合歡花茶
【配方】合歡花10克，白糖適量。
【用法】將合歡花洗凈放入水杯中，用沸水沖泡，酌加白糖，悶泡20分鐘即可飲用。
三、藥枕有妙用
【配方】合歡花 郁金 石菖蒲 菊花
【用法】按照枕頭大小，各取等量，將其碎為粗屑，拌勻備用。然后用紗布縫成枕心袋，將藥置入其內，制成枕心，再外套枕套即可。
對心脾兩虛的失眠者，可施行針灸療法，取神門、內關、心俞、脾俞、三陰等穴位。也可做耳針，取神門、皮質下、心、脾、交感等耳穴。中藥湯劑中，以歸脾湯最為常用，成份包含白術、茯神去木、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、人參、木香、灸甘草、當歸、遠志、生姜、棗子等，劑量可酌情加減。（編輯：胡昌斌）
