關(guān)節(jié)炎是一種引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛及炎癥的普遍病癥。一般來說，患有關(guān)節(jié)炎的人群大多在50歲以上，但是，在英國(guó)患有關(guān)節(jié)炎的人群中，25歲以下的患者約有兩萬七千人。跑步者中，長(zhǎng)久不動(dòng)或過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉勞損也會(huì)引起骨關(guān)節(jié)炎。在關(guān)節(jié)炎初期，很多人并沒有引起足夠的重視，往往等到疼痛無法忍受時(shí)才去治療。然而，越早治療越有利于病情的恢復(fù)。
大腳趾疼痛
痛風(fēng)屬于關(guān)節(jié)炎的一種，是由尿酸代謝障礙導(dǎo)致的。痛風(fēng)通常表現(xiàn)為大腳趾疼痛，引發(fā)關(guān)節(jié)和周圍皮膚的腫痛。在英國(guó)，每200人中就有一人患有痛風(fēng)，其中40歲以上的男性占大多數(shù)。
應(yīng)對(duì)手段：適當(dāng)?shù)男菹⒉⑻Ц呋继幱欣诒苊怅P(guān)節(jié)損傷。冰敷亦可緩解疼痛。早期治療可以降低復(fù)發(fā)頻率和疼痛的嚴(yán)重程度。
關(guān)節(jié)疼痛與僵直
如果跑步者長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，非常容易引發(fā)關(guān)節(jié)僵直，這就是為什么關(guān)節(jié)僵直通常發(fā)生在早晨的原因。關(guān)節(jié)僵直、疼痛會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍及靈活程度的下降。約有81%的骨關(guān)節(jié)炎患者處于持續(xù)疼痛的折磨中，這種疼痛有可能會(huì)使他們無法完成日常的工作。
應(yīng)對(duì)手段：冰敷患處，可以幫助周圍血管收縮，緩解疼痛。
手指關(guān)節(jié)腫塊
關(guān)節(jié)腫塊，又稱為“骨刺”，多發(fā)于手指關(guān)節(jié)處。這是骨關(guān)節(jié)炎的一種主要癥狀，多發(fā)于女性。手指關(guān)節(jié)腫塊引發(fā)的腫脹和疼痛會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的靈活度下降，使一些像扣扣子或者系鞋帶這樣的簡(jiǎn)單動(dòng)作都變得異常困難。如果雙手和雙腳同時(shí)感染，那么極有可能是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
應(yīng)對(duì)手段：物理療法和拉伸患處可以有效緩解疼痛。
疲勞癥狀
疲勞可能是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病跡象。這種情況通常會(huì)引發(fā)全身性的關(guān)節(jié)疼痛及腫脹，而不僅僅是某個(gè)關(guān)節(jié)。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的其他癥狀還包括體重減少、慢性疲勞及貧血。類風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是第二大常見關(guān)節(jié)炎。在英國(guó)，約有40萬人患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
應(yīng)對(duì)手段：試著在運(yùn)動(dòng)和休息之間謀求平衡，注意休息。如果發(fā)現(xiàn)自己的疲勞程度有加重的跡象，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
午夜失眠
關(guān)節(jié)疼痛會(huì)引發(fā)睡眠障礙，疼痛導(dǎo)致患者整夜難以入眠。痛風(fēng)的第一個(gè)跡象是通常在晚上發(fā)作，被人們認(rèn)為是最疼痛的關(guān)節(jié)炎之一。
約有63%的關(guān)節(jié)炎患者認(rèn)為，有規(guī)律的作息對(duì)他們來說幾乎是不可能的。
應(yīng)對(duì)手段：加強(qiáng)鍛煉，調(diào)整心情，身體疲憊有助于睡眠，還有就是跑完步睡前洗澡，有益于關(guān)節(jié)放松。
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