慢跑？50分鐘？
這有點矛盾啊！10公里，50分鐘，不屬于慢跑。
46歲，這個速度很快了！
我們說說高血壓能不能運動？
1、并不是所有的高血壓都能運動
一般建議血壓在160/100以內，運動后沒有不舒服，才建議運動。
而且是沒有合并心腦血管疾病。
2、不建議劇烈運動
所有的高血壓朋友建議中等強度運動，按照心率衡量大概就是170-自己的年齡，也就是170-46＝124次左右。您目前170有點太快。
劇烈運動的心率220-年齡，220-46＝174也就是您現在屬于劇烈運動，根據10公里，50分鐘來說也屬于劇烈運動。
3、如果您的血壓控制的非常理想，又沒有任何疾病，也有一定的運動基礎，那么也可以劇烈運動，但一定要控制好血壓，一定不能有不舒服。
所以，運動可以，但要結合自己的實際情況！
（心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。）
