鐵三愛好者是一群自律有目標的人。我們越是參與到這些艱難的運動中體育運動中，我們就越渴望到達我們的舒適區之外，嘗試著走得更遠更快挑戰極限。
對于鐵人三項運動員來說，常常會有一個不可避免的問題
我能完成一場大鐵么?
可能有的朋友對于大鐵還不甚了解。畢竟鐵人三項在國內正在初始階段，能完成大鐵的選手更是少數人，所以很多“門外漢”對于大鐵究竟是種什么樣的比賽還是一頭霧水……
為此，以下這篇文章，希望能讓你更正確的認識大鐵。
你再說一次，是226公里的距離連續完成嗎？
沒錯，就是天殺的這么遠。關于大鐵的起源眾說紛紜，但基本上就是一群海軍軍官在比誰比較勇，在一天中要完成游泳3.8公里、騎車180公里、跑步42公里共三項長距離運動，誰最快完成，就是體力最猛的人。基本上這就是大鐵的起源的說法之一，完成距離共226公里長得很嚇人。
當然啦！如果你覺得大鐵很變態，或是我干嘛去找罪受？其實我們都聽了無數次了。你越是這么說，反而讓我們這群鐵人心中揚起一絲“我做到了一般人做不到的事”的榮譽感。
當然了要吹這個牛，需要你在17小時內完成比賽。畢竟計時碼表可是一分一秒的在跑，太陽也慢慢的在下山。
在前面游泳騎車兩項，也許情況還不錯，你還可以用戶外踏青的心態來比賽。然而，騎完180公里自行車以后，一切都會改變，當你了解到后頭還有一個42.195公里馬拉松，心里大聲呼喊著“我要罷工！”
在這個要命的時間點，你決定向前行，在接下來幾個小時好好來完成一個全馬，讓身心歷經最嚴苛的地獄式考驗。此刻，你不能回頭，因為退縮不是一個選項。
然而，這一段路也沒想像中的難，當你想到英雄式的通過終點，光是這樣就值得你炫耀一輩子了。但是反向思考的話，如果此時退賽也會被損友嘲笑好一段時間。
我們的精神支柱大多是來自意志力與咖啡因。特別是對于完賽時間較長的朋友，我格外尊敬他們強大的意志力。在這個時候，平日令你煩心的事都消失了，你只希望比賽快點結束吧！
比賽過程中吃些什么？怎么上廁所？
鐵人三項是很健康的運動，持續的把體能練強，對于飲食也有所要求。
每位鐵人都有個人偏好的補給策略。但基本上大家的選擇都差不多，例如運動飲料、能量果膠/棒、香蕉、餅干等，容易吸收消化。關于補給的時間，主要自行車及跑步項目進行，這樣才不會干擾到運動節奏，畢竟比賽中是分秒必爭啊！
看吧！我們就是這樣不間斷的完成游泳、自行車及跑步，以受苦當作歡樂，過程中一直懷疑自己的精神狀態，一定是瘋了才會玩鐵人，還要從自行車上的能量盒或是鐵三服的后口袋拿出一些奇怪的食物，然后硬塞進嘴中來轉換為能量。但是，憑良心說口味還不錯啦！
至于另外一個可能令你感到惡心的問題，但我們一樣會誠實回答…那就是要怎么排解尿尿的生理需求呢？基本上我們已經練就了在游泳時尿尿的能力。還有其他很多有趣的問題，例如腸胃不適、腹瀉、惡心等，天啊！回顧這些事，都可以寫一本書了。
不管經歷多少磨難，對于業余鐵三愛好者來說，完賽就是勝利！但也有很多有追求的鐵人會努力拼搶領獎臺，或者刷新自己的最好成績，雖然目的有些不同，但都挺“享受”比賽過程的。
具備哪些條件適合參加大鐵？
如果你有馬拉松、自行車等長期的長距離項目的運動歷史，你會更容易完成一場大鐵賽事并且享受它。大鐵的訓練將會影響你的心靈以及身體，循序漸進可以幫助你避免損傷，以及過度訓練的疲憊。每個人的比賽以及訓練歷史都不相同，所以并沒有一個具體的公式或者計劃適用于所有人。不過你至少應該掌握游騎跑三項運動基本技能，再有一些短距離鐵人三項比賽的經驗比賽經歷然后再選擇參加大鐵。
在開始你的大鐵訓練之前，你的生活方式也是一個重要的考慮因素。找到工作家庭訓練的平衡將幫助你克服訓練的挑戰，而不是阻礙你的成功。大鐵的訓練需要花費多長時間？最多一周不需要20多個小時。盡管如此鐵人三項的訓練仍然是一個耗費時間的過程。一個通常的計劃將會持續24到30周，最初的6到10周的時間是每周8到10個小時。當你接近比賽的時候，訓練的時間會增加，平均每周接近12到15個小時。高峰周可能會達到16個小時以上，這取決于你所遵循的訓練計劃，或者教練對你的訓練安排。
最重要的是，想想你的訓練會如何影響你的家庭，有家人的支持是非常重要的。 平衡家庭和訓練，這是可以做到的！訓練計劃征詢他們的意見，為了重要的家庭活動你需要調整你的訓練，家人的支持將會是你完成大鐵的重要力量來源。
試著去完成一場大鐵比賽，讓大家知道你的身體和精神是多么的驚人！AMAZING！
