冬季是很多疾病的高發期，而寒冷的天氣是致病的重要因素之一。在心血管疾病中，高血壓是比較常見的一種高發病。冬季之所以會導致高血壓頻發，是因為寒冷會導致血管收縮，從而引起血壓升高。冬季高血壓如何預防？我們需要做到以下幾個方面：
1、注意保暖
對于高血壓患者來說，一定要注意保暖，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導致高血壓。平時，可以進行適當的運動，也可以按摩身體的各個部位，促進血液循環。
2、監測血壓
高血壓患者血壓自動調節功能降低，容易忽高忽低，這時候，一定要勤加監測，每天早晚各檢查一次。如果出現過高或者過低的情況，就要找醫生進行咨詢。
3、注意飲食
飲食方面，高血壓患者應該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外，還應該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進補，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。
4、注意起居
高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠。早上起來的時候，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來，等4、5分鐘之后再起床。
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