以下是看了2011年12月19日湖南衛視播放的“百科全說”里王連清老師介紹的方法后整理的：
多敲經絡有益身體健康！
用具:一把小錘子。
冬天在家每天敲打經絡和穴位。
主要敲打的穴位是：勞宮穴、涌泉穴。
這兩個穴位左右上下一個四個，每個敲打100下。
敲經絡：正經一共是12條，手上三陰、三陽，腳上三陰、三陽，左右都加上就是24條。
有個順序，可以做一遍或三遍。三遍的時間就長一點。
先敲勞宮穴100下，敲完后就敲心包經。
上臂的內側正中線從下往上，手腕、內關等等一直敲打到肩膀，完了后從肩膀往外，就跟內側正中線對著的，叫三焦經，也是正中線，敲這經絡不是就到手腕為止，還要敲到手指處，外側往下敲打到手指，到指尖都要敲到。完了后就開始敲內側的外側，手指回來，這個穴位就是手太陰肺經了。
一直往上敲到胸部。中府、云門就從這出來的就是肺經，出體表，
從里頭出體表從這出來，出完這之后呢就到手陽明大腸經。
就是外側的也是，靠前邊這條，就是棱這兒，棱的外頭，然后到合谷穴分岔處，
之后反過來從側面敲。
外側一直敲到小指，
可以開始就敲一次，輕輕地敲，太重太輕了都不行，慢慢敲，就讓它通了，經絡通，氣血活，一通百通。通則不痛，痛則不通。多經絡氣血都有好處，讓它們動起來，都運行起來。
完了后換手敲另一邊，勞宮穴先敲100下，讓后同上面的順序敲打一遍。
然后敲打腿部。
腿部較長就分開著敲，先敲大腿的內側，三條經，敲到膝蓋為止，完了以后回來又是敲三條經。敲到膝蓋后再敲外側的三條經，足陽明胃、膽、膀胱啊。
膀胱經是從后面敲，
敲的時候要側一點兒身子，一直敲到環跳，就這樣一遍，三陰三陽都敲到了。
大腿完了就敲小腿，小腿因為離自己的身體比較遠了，還可以翹起來敲，
每條經都敲到頭，敲到足少陰腎的時候，
太溪穴就要多敲敲，然后三陰交也多敲敲
還有陰陵泉，
陽經也要這樣，都要敲到腳趾頭。
特別提醒：手指、腳趾頭末端這些都要敲到。
腳趾頭這些穴位，還有手指頭的穴位都是陰陽經銜接的這些穴位，交匯處是樞紐，反而很重要，所以不要敲經絡的時候就敲大腿。
這些經絡敲完后，最后敲涌泉穴。
除了敲涌泉穴這100下后，還要敲足跟60下。因為好多人有腳肌筋膜炎，有跟骨骨刺什么的，就容易生這些毛病。
這樣簡單敲完了后就能出一身汗。
如果敲的時候不按順序來敲也沒問題，只要堅持敲，都敲到了就好！
不懂經絡、穴位這些都沒關系，只要經常敲敲就很好。懂穴位的可以在重點穴位多敲敲，比如內關、外關、曲池、風府、云門、魚際等這些重點穴位，或者覺得自己有哪些方面、哪一條經有問題的也可以多敲一敲，都沒有關系，總之比不敲要好！用力適當就可以。
