秋分節氣正是“暑退秋澄氣轉涼，日光夜色兩均長”的時候，此后陰陽之勢真正轉換，陰氣日盛，陽氣日衰，在氣候上表現為氣溫降低，晝夜溫差增大。與之相應的，人體陽氣亦趨內斂，故易呈現“秋乏”狀態。基于此，秋分養生宜養陰潤燥，補肺益腎。
中醫認為肺為嬌臟，外合皮毛，開竅于鼻，故外邪常從皮毛口鼻入侵而犯肺，再引發其他臟腑病變。且肺喜潤惡燥，易為燥邪所傷。而秋分以后，燥氣更盛，加之氣溫下降明顯，當令的燥氣易與寒氣結合。若寒燥之氣太過，或人素體肺之氣陰虛損，不能適應氣候變化，則易出現感冒、咳嗽等上呼吸道感染疾病，常表現為頭痛身熱、惡寒無汗，并伴有唇燥咽干、干咳等“涼燥”癥狀。上感是腎炎等疾病的誘因，同時也是各種基礎病加重的因素。因而秋分以后，老人和孩子更要注意身體，避免因上感導致新發疾病，或使慢性腎炎、慢阻肺等疾病加重。
養陰潤燥
秋分之后，隨著氣溫的下降，地氣斂降，日益干燥，此時應當順應自然界的陰陽轉換，遵循“秋冬養陰”的基本原則。飲食上以養陰潤燥的食品為主，以減輕氣候變化給身體帶來的不利影響。可以多進食芝麻、西米、糯米、蓮藕、蘑菇、冬瓜、雪梨、甘蔗、荸薺、柚子等，以起到滋陰潤燥的效果。對于老年人來說，洗浴后應適量涂抹具有保濕作用的霜劑，以免因為皮膚過于干燥而發生皮膚瘙癢。另外還需注意，有時咽干口燥、嘴唇皸裂、皮膚脫屑，并見畏寒、腰膝酸軟、小便不利等癥時，可能是寒燥之邪阻礙陽氣使腎陰凝結，不可一味用滋陰藥，而應在溫潤藥中配合辛溫之品來消除腎中寒氣，使津液得通，奏潤燥之效。
補肺益腎
秋分后宜補肺益腎。中醫學認為肺、腎與人體的呼吸功能密切相關。肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和。可行“閉氣法”補肺益腎。以鼻吸滿氣后閉住呼吸，同時咬住牙齒，腳趾緊抓地，直至不能忍受時再呼出，反復18次。“閉氣法”可以增強心肺功能，助保腎氣，減輕“秋乏”。但“閉氣法”的練習應循序漸進，不可冒進。秋分后對于素體肺陰不足的人，可以增加酸味食物的攝入，或選擇五味子、芍藥這些酸澀的藥物來收斂肺氣，以免肺氣宣發太過，肅降不及而導致咳嗽等癥。
節氣膳食1：百合蓮子雞蛋湯
功效：養陰潤肺，益腎健脾。
原料：百合15克，蓮子20克，雞蛋1個，白砂糖10克。
制法與用法：百合、蓮子煮熟，雞蛋煮熟后去殼，將上述原料一同煮沸，加白糖攪勻即可。佐餐食用。
節氣膳食2：百合甘麥大棗湯
功效：潤肺養心，安神除煩，主治秋日心煩失眠。
原料：百合15克，炙甘草10克，淮小麥30克，大棗10枚。
制法與用法：水600毫升，煎取200毫升。分2次服用。
