一個夏天的下午，朋友走進一家心理咨詢診所。
咨詢師從一個硬紙盒里拿出一卷錄音帶， 塞進錄音機里。“ 在這卷錄上,”他說，“一共有三個來看我的人所說的話，當然沒有必要說出他名字。我要你注意聽他們的話，看看你能不能挑出支配了這個三個案例同因素，只有四個字。”他微笑了一下。
朋友開始聽了，錄音帶上這三個聲音共有的特點是不快活。第一男人的聲音，顯示他遭到了某種生意上的損失或失敗。第二個是女人音說她因為照顧父母的責任感， 以至于一直沒能結婚，她心酸地述說自己錯過了很多結婚的機會。第三個是一位母親，因為她十幾歲的兒子和警察有了沖突，而她一直在責備自己。
在三個聲音中，朋友聽到 他們一共六次用到四個字：“如果，只要。”
“你 一定大感驚奇，”咨詢師說，“你知道我坐在這張椅子上，聽到成千上萬用這幾個字作為開頭的內疚的話。他們不停地說，直到我要他們停下來。”
“用‘如果，只要’這四個字的問題，”他說，“是因為這幾個字不能改變既成的事實，卻會使我們朝著錯誤的方面，讓我們向后退而不是向前進，并且只是浪費時間。最后，如果你用這幾個字成了習慣，那這幾個字就很可能變成阻礙你成功的真正的障礙，成為你不再去努力的借口。”
“ 現在就拿你自己的例子來說吧。你的計劃沒有成功，為什么?因為你犯了一些錯誤。那有什么關系，每個人都會犯錯誤，錯誤能讓我們學到教訓。但是在你告訴我你犯了錯誤，而為這個遺憾、為那個懊悔的時候，你并沒有從這些錯誤中學到什么。”
“你怎么知道?”朋友帶著一點辯護地說。
“因為，你沒有脫離過去式，你沒有一句話提到未來。 從某些方面來說，你十分誠實，你的內心還以此為樂。我們每個人都有一點不太好的毛病，喜歡一再討論過去的錯誤。因為不論怎么說，在敘述過去的災難或挫折的時候，你還是主要角色，你還是整個事情的中心...”
在咨詢師的開導下，朋友終于意識到，自己沉浸在過去錯誤的陰影中，還沒有真正走出自我，并用積極上進的態度去改變現在的處境。，而采用“如果，只要”這類字眼便是“懷舊病”的重要特征。
【心理解惑】
懷舊本來是一種很正常的心理現象，但社會中還有一些人以另一種方式懷舊。他們認定今不如昔，生活在今天，而志趣卻滯留在昨日。病態懷舊心理的產生有社會原因，也有主觀因素。
從社會原因來看:
1. 主要是社會變遷。由于社會結構與階層發生了重大變化，社會資源與利益重新分配組合，社會地位與經濟利益受到沖擊的那一部分人，極易產生失落感，但又無能為力，只能通過懷舊的方式來表達對現實的遺憾。
2. 隨著現代文明和大都市的大規模崛起，原有的生活環境無情地解體。在大城市，人們告別了四合院、胡同、里弄，但又被困在鋼筋水泥的框架中;在鄉村，詩篇一樣的田野，不斷被公路、鐵路吞噬;工業污染了大地;電視使世界和人們接近，卻又使人們的心靈彼此疏遠。這一切都使一些人感到不適與恐懼。
從主觀方面看:
1. 懷舊實質上是一種對現實生活的躲避和遁逃，是一種特殊的機制。它把我們所不想回憶的痛苦和壓抑隱藏了，忘卻了，以至于我們自己永遠不會再想起。而另一方面，它又把我們過去生活中美好的東西大大強化了、美化了，以至于人們在幾次類似的回憶后把自已營造的回憶當做真實。
2. 懷舊起源于個人的失落感。失落導致回首，試圖尋找昔日的安寧與情調。
【心理調節】
病態懷舊對一個人具有一定的危害性。在生活中，理的人需要從以下幾點來進行自我心理治療:
1.要積極參與現實生活。如認真地讀書、看報，積極參與改革的實踐活動，字會從歷史的高度看問題，順應時代潮流，不能老是站在原地思考問題。
2、要學會在過去與現實之間尋找最佳結合點。如果對新事物立刻接受有困難，可以在新舊事物之間找一個突破口。例如思考如何再立新功、再造輝煌，不忘老朋友、發展新朋友，繼承傳統、厲行改革等。從新舊結合做起。
3、充分發揮正常懷舊心理的積極功能。正常的懷舊有一種尋找寧靜、維持心靈平和、返璞歸真的積極功能。這方面的功能多一些，病態的、消極的心態就會減少。因此，也不應對懷舊行為一概反對，正常的懷舊還是要提倡的。
——參考《解讀心靈密碼的金鑰匙》
暖心理，我們一起溫暖世界。
溫柔成長，你就是光。
