人世間的疾病千奇百怪，常見病就有幾百種，而真正能說清病因的疾病卻寥寥無幾。怎么辦呢？中醫里有一句精華叫“治病但求其本”。只要找到了產生疾病的本源，那么不管它如何變化多端，如何紛繁復雜，皆是萬變不離其宗，盡在掌控之中。
那么我們要治什么呢？其實，我們要治的不是外來之物，而是內生之物。內生之物就是“三濁”——濁氣、濁水、宿便。所以有濁氣要及時排出，放屁、打嗝便是法寶。
濁氣是什么，比如你跟別人吵架生氣，或者有事總悶在心里的氣，這氣就是濁氣，
人為什么會膝蓋痛？膝蓋為什么會磨損？積液和水腫是怎么來的？平白無故怎么會出現這些東西？膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。而老年人氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。
很多人說鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。這么一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。跪著走兩三周后，您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失了。
另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什么體質，效果還如此好
練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發外，還能讓身心有很多意想不到的收獲。
第二曲，金雞獨立 也就是閉上眼睛單腳站 5分鐘
在腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預防美尼爾、痛風等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強人體的免疫力。
第三曲 補腎最強法 這是現年86歲、仍能以一敵五的太極拳名家，李寶良先生的養生秘法。
其功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地（在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂到腦后（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。
通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至于長期效果，大家自己去感受吧。如出現腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快可解決。
每天利用一個小時練習這些方法，你還會有那么多病嗎？其實長壽就是這么簡單。
這濁氣因為沒有正常的通路可宣發，就變成了一匹脫韁的野馬，在體內橫沖直撞了，這種氣上到頭就會頭痛，沖到四肢便成風濕，進入胃腸則成潰瘍，這種氣停而不走，阻礙氣血正常運行，使血液循環減緩，很容易在體內郁結成塊，甚至形成腫瘤，
因為氣滯必血瘀，血瘀的地方多了，必然會表現出各種癥狀，也就是西醫所說的各種病，如肝膽病、腎臟病、高血壓、心臟病、月經病及腫瘤等，中醫言百病從氣生，正是此意。
濁水就是濕濁這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。
如何清除？簡單的推腹法就幫你排除三濁，
推腹，顧名思意就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩推到小腹。
有的人肚子痛點很多，能用“推腹法”推開的多是暫時的氣結，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。這時可查看痛點壓在哪條經的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經的穴位，就可幫助打通瘀滯。在敲打和按摩時也可同時在腹上痛點針刺或拔罐。
還有的人肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補足中氣，或吃些如補中益氣之類的成藥，人參黃芪類的草藥都可有效。
堅持用推腹法后，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉，好多腸胃癥狀都可能出現。這是好轉的現象。每個人病的時間長短和瘀滯的程度不同，不好說推多久可以好，但推上1～2周，疼痛的程度、深淺及位置就應該會有所改變，或減輕了，或層次深了，不用力都不痛了
那你就去尋找這個腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個"水槽"，也許是一個"氣團"）吧，只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。
每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；堅持每天排出濁氣，預防生病才是上上之策。
放氣的方法很多，“蘿卜能通氣”、“吃豆愛放屁”，這類民間療法都很好用。
還有一種十分重要外氣侵害著你的身體，那就是寒氣。寒氣怎么來的呢，有些人夏天痛飲消暑的飲料，如冰鎮啤酒、涼茶等，然后整日在有空調的房間里工作，有些女孩為了漂亮時尚，總穿短裙短褲，這樣的行為易受寒氣侵害。
要記住，寒氣是會沉積的，且身體被寒氣侵襲的地方，必會氣血瘀阻，這叫做"寒凝血滯"。若寒氣停留在關節，就會產生疼痛；停留在臟腑，就易產生腫物；停留在經絡，就會使經絡堵塞，氣血也就流行不暢，不但會四肢不溫，也常會有手腳發麻的癥狀出現。還有女孩的痛經大部分也是寒氣引起的。所以倘若不在夏日祛除積寒，等到秋風一起，外寒復來的時候，就又會內外交困了。
排出身體的寒氣是一件長期的事情，有時甚至需要幾年的時間。因為虛寒是一種體質，是胎里帶來的，如果我們按照先天的生長慣性而不去改變它，那它就會像一株本來傾斜的樹苗，繼續往偏曲的方向生長。所謂"治未病之病"，就是要從先天體質入手，糾正陰陽之偏。"損有余而補不足"，才是治病之本。
怎么解決寒氣，那就是取嚏法，
只需用平常的衛生紙縱向撕15厘米，用手搓成兩個紙捻，要稍有點硬度；同時插入鼻孔，紙捻尖要貼著鼻內上壁，這樣刺激性會較強。把吸管剪成兩條小小細絲刺激會更強，若取不到可以深呼吸5到10下再取。取嚏時間為20分鐘以上。如果你已感受風寒，自然就會打噴嚏，噴嚏的多少取決于你感受風寒的程度。打了幾個噴嚏后，頭會略微出汗，然后在關元穴拔罐或艾灸【關元穴可增強人體陽氣，補虛益損，是補人體陽氣的重要穴位】，這時風寒已去，你就可高枕無憂了。
用取嚏法就是趕跑寒氣用的。它是鍛煉肺臟功能的絕妙之法，諸位一定要善加利用，方可體會其妙處。對于過敏癥、虛寒癥、氣郁癥、皮膚諸癥，取嚏法皆可一招致敵。此法來源于本能，所以才有先天的神力。
現在來重點講講中里巴人的引血下行三部曲
第一曲，跪膝法 跪在床上或沙發上來回走動20分鐘
