人體的骨骼與肌肉的關系就像是魚和水之間的關系。也就是說，骨頭要想優秀，肌肉質量必須要好。實際上這說明，有效的肌肉鍛煉是骨骼健康最簡單而有效的方法。
影響骨骼健康的常見疾病：
現在很多人都有這樣或那樣的骨骼疾病，比如骨質疏松、各種骨骼關節疾病、骨折等問題。其實，很多人沒有意識到，當出現了骨折之后的康復，也是需要靠肌肉鍛煉的。也就是說，有效的肌肉的鍛煉對骨骼健康起著至關重要的作用。
當骨骼關節疾病在四五十歲的人群當中開始爆發的時候，這些人就會表現出一些骨骼的疼痛，到老年的時候就會出現一些關節變形。甚至有的人將老年病同于骨骼關節疾病。這點老年人尤其要注意。
骨質疏松自測法：
辨別是不是有骨質疏松最簡單的一個方法，就是定時測量一下身高。這里的測量身高，并不是看有沒有增高，而是看身高有沒有下降。如果年輕的時候是1米8，現在是1米79，而年齡僅僅是50歲，那這一定是骨骼出現了問題。所以防止骨質疏松刻不容緩，發現骨質疏松一定從自己的身高先去找。
骨質疏松的易發人群：
現在的情況是女性的骨質疏松比男性高很多。女性骨質疏松之所以高發有幾個問題：
一、很多女性的手心是發白或發青的，凡是這種情況的女性，年輕的時候一定有貧血。年輕女性貧血，可以判斷她沒當過運動員，也沒進行過系統的鍛煉。等到了四十歲的時候，骨質疏松的比例一定是高發的。
二、通過觀察門牙可發現骨質疏松，尤其是女性的門牙。門牙在醫學中叫做切齒，它的作用就是切，把東西咬斷。門牙是人身上最硬的兩塊骨頭，這樣最硬的骨頭在人身上出現很多信息。比如說，有的女性經常愛嗑葵花籽，長年累月這樣下去，最后有一天照著鏡子一看，門牙上會出現一個豁，這叫葵花子牙。那么試想，如果人身體上最硬的兩塊骨頭僅僅就是嗑葵花子出現了這個缺口，那么全身的骨頭也就會出現骨質疏松了。
三、女性到了四十歲到五十歲會出現停經。停經這十年的光景，骨折率高發。由于女性特有的雌激素開始下降，直到完全消失。在這個過程當中，絕大部分的女性就會出現嚴重骨質疏松，那么骨質疏松導致最后的結果就是骨折。
