現(xiàn)在的人整天忙著工作加班，雖然身體表面看起來(lái)沒(méi)有任何問(wèn)題，但大多數(shù)人都存在亞健康的現(xiàn)象，尤其是貧血的情況比較嚴(yán)重!你們知道貧血怎么治療嗎，補(bǔ)血對(duì)于女人來(lái)說(shuō)非常重要，貧血怎么補(bǔ)呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下貧血食療該怎么搭配才好，看看下文的詳細(xì)介紹吧!
夏季女性貧血怎么辦
在夏季，年輕女性中貧血的人為數(shù)較多，大多因?yàn)樘羰场p肥、月經(jīng)量過(guò)多、痔瘡等原因，面對(duì)這一情況，有的人長(zhǎng)期堅(jiān)持吃紅棗、桂圓等補(bǔ)血食物，但貧血并未好轉(zhuǎn)，反倒出現(xiàn)“苦夏”癥狀。對(duì)此，貧血患者在夏季該如何補(bǔ)血呢?貧血用藥又需要注意什么呢?
夏天，人體消耗大，同時(shí)大量食用冷飲和瓜果，易損傷脾胃，所以很多人產(chǎn)生“苦夏”的癥狀。苦夏就是指氣溫升高，出現(xiàn)胃口下降，腸胃消化吸收功能減弱，體內(nèi)濕熱等情況。雖然紅棗、桂圓可以補(bǔ)血，但過(guò)“熱”，不是每個(gè)人都適合。尤其是夏季，人體本身就容易濕熱脾虛。以冬季補(bǔ)血的方法在夏季補(bǔ)血是不可行的，太補(bǔ)的中藥在夏季吃太多反而導(dǎo)致胃腸功能減退，營(yíng)養(yǎng)吸收較差，因而會(huì)加重貧血。在夏季化濕補(bǔ)血的幾味中藥里，太子參、米仁、陳皮、佛手、佩蘭、百合等是必不可少的。
對(duì)于女性而言，由于生理原因，女性每個(gè)月都會(huì)造成身體血液流失，為了健康，女性朋友必須經(jīng)常補(bǔ)血，才能避免身體因缺血造成健康損害。
夏季補(bǔ)血的方法分為兩種：藥補(bǔ)和食補(bǔ)。針對(duì)缺鐵性貧血一般會(huì)采用補(bǔ)鐵補(bǔ)血的藥劑來(lái)幫助補(bǔ)血治療，在選擇補(bǔ)鐵補(bǔ)血用藥時(shí)專家普遍推薦武漢聯(lián)合藥業(yè)生產(chǎn)的瑞克生血寧片，其補(bǔ)充的類血紅素鐵吸收率可達(dá)35%、無(wú)明顯副作用，能及時(shí)補(bǔ)充身體所需元素，有效糾正缺鐵及貧血，改善造血功能，避免因缺鐵或貧血而造成更嚴(yán)重后果，并且能有效調(diào)理氣血，顯著改善神疲乏力，眩暈耳鳴，心悸氣短等貧血癥狀，是現(xiàn)代很多上班族的首選。
食療補(bǔ)血的方式是日常生活中基本的補(bǔ)血方式也是眾多女性朋友鐘愛(ài)的一種，那么，這里小編給大家介紹一下夏天補(bǔ)血效果好的食物。
黑木耳
黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
牛肉
牛肉中富含血紅素鐵、蛋白質(zhì)和氨基酸，能提高機(jī)體抗病能力，并有效補(bǔ)血養(yǎng)血。牛肉中的維生素B6還能促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，及時(shí)補(bǔ)充身體能量，增強(qiáng)免疫力。此外，牛肉中的脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑能幫助女性養(yǎng)顏抗衰老。
櫻桃
《備急千金要方》中說(shuō)：“櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。
可以試試下面的補(bǔ)血食療方
1、豬血粥
材料菠菜250克，：豬血100克，粳米50克。
做法：首先，將豬血放入開(kāi)水中稍煮，撈出切成小塊。再將新鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙3分鐘，撈出切成小段。接著，將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜進(jìn)行調(diào)味。
功效：此粥可以潤(rùn)肺養(yǎng)血、消煩去燥。
2、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚，黑木耳25克。
做法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，洗凈，撕成小朵狀，放入沙鍋。再加適量水，大火煮沸，改用小火燉煮大約30分鐘，直至黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。
功效：此湯可以補(bǔ)血養(yǎng)血。
女人氣血不足的4個(gè)調(diào)理方法
發(fā)現(xiàn)自己氣血不足.如何做好調(diào)理呢，吃什么能補(bǔ)血補(bǔ)氣呢.富含維生素的食物、富含鈣質(zhì)的食物、富含鐵質(zhì)的食物......都是可以幫助女人有效補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。
1、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來(lái)看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
通過(guò)對(duì)以上4個(gè)能幫助女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物的介紹，相信大家對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有了一定的了解，也希望大家在日常生活中可以多吃這些食物。
女人氣血虛 5食物補(bǔ)血安神
有些女性朋友氣血比較虛，從外在就可以看出來(lái)，面色蒼白的人大都是血虛的病癥，血虛的朋友有時(shí)還會(huì)感到頭昏眼花，而且有失眠的癥狀。主要的高發(fā)癥人群為老人以及女性朋友。食補(bǔ)是補(bǔ)血最好的方法，很多食物都具備著補(bǔ)血的功效，就讓我們一起來(lái)看看哪些食物具有補(bǔ)血功能。
一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”
推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
二、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過(guò)程中，最有利于一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。
三、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營(yíng)養(yǎng)。
四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
五、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)
含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。花生則能補(bǔ)血止血。
推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。
上面為大家介紹了五類常見(jiàn)補(bǔ)血食物，也為大家推薦了補(bǔ)血食療方，血虛的患者日常可以多吃這些食物。
結(jié)語(yǔ)：貧血對(duì)于女人來(lái)說(shuō)其實(shí)也是一種常見(jiàn)的病癥，平時(shí)要好好的了解一些補(bǔ)血的常識(shí)和方法，飲食補(bǔ)血的效果是比較好的，也是最直接的!希望上述介紹的這些貧血的食療方法，能夠幫助廣大的女性朋友們更好的守護(hù)健康，恢復(fù)氣血哦!
