提起濕氣大家應該都不再陌生了，所謂“千寒易除，一濕難去”，由于現代人的作息時間不規律.加之空調冰箱等現代產品的出現打破傳統的應季特點，濕氣纏身成了很多人尤為苦惱的事情。好多人幾年如一日的奔波在祛濕這條大道上，但往往是祛了生，生了再祛，似乎永遠沒有盡頭。
很多人都知道祛濕可以吃薏米紅豆粥，此粥具有祛濕的功效。不止享米有祛濕的效果，紅豆也有健脾化濕的功效。很多人對于薏米紅豆粥的祛濕效果是毋庸置疑的，可為什么，很多人試過之后卻沒有祛濕效果呢？
其實，是因為大多數人對于薏米和紅豆的正確用法不了解，一直以為兩樣加水煮成粥就行。就這樣，你已經至少犯了四處錯誤！
1 .薏米做法錯了
薏米固然有祛濕的效果，但享米性寒，如果直接拿來煮是會傷及脾胃！而脾是運化濕氣的，如果脾臟受損，那祛濕不僅沒效果，還會更濕。
正確做法：享米最好先炒過后再拿來煮粥。炒過的薏米，藥性更溫和，祛濕效果比起生薏米更強。
2 .加入大米
很多人煮此粥的時候會加入大米，卻不知道這一舉動會給自己身體帶來更多濕氣！享米和紅豆本身是不含濕氣的，所以怎么熬都不會稠，湯很清。中醫就是靠這種清的性質，祛除體內濕氣。但如果加入大米，那只會有反效果，大米長在水里，本身就有濕氣，濕性粘稠，所以加入大米的粥一般都會很粘稠。加入大米味道是更好，但把薏米紅豆的效果都抵消掉！
3 .煮法錯誤
薏米和紅豆本身都很硬的，要煮爛就需要很久，如果沒煮爛，那營養和藥性都出不來。
正確做法：提前將享米和紅豆用溫水浸泡兩個小時，如果沒浸泡那就煮多一個小時。
4 .錯誤的祛濕觀念
很多人都不知道其實祛濕和健脾是互相有關聯的，導致了只祛濕不健脾的現象。脾臟主運化，控制體內水液平衡，排出濕氣都是脾臟的功勞。如果脾虛，濕氣會更重，濕氣更重那脾臟就更虛，這是一個惡性循環。所以，不僅要祛濕，還得要健脾!
總結上面這4個錯誤，只有材料的做法、用法和煮法正確了，那才是祛濕的良藥。所以不要以為隨隨便便煮個粥祛濕就行了！
小編在這里說一下正確的方法：
1 .如果要煮享米紅豆粥，那么就提前兩個小時，用溫水將享米和紅豆浸泡。
2 .加入足量的水，再放入適量的享米和紅豆。
3 .等第一次水開后，關火悶上半個小時。
4 .然后開火煮開后再關火悶上半個小時。
5 .放入調味后即可食用。
跟著這些步驟做出來的粥，口感更好，而且不會讓祛濕的功效減弱！
祛濕這么麻煩，那么，如何才能更好的預防濕氣的產生呢？
（1）少吃鹽，少吃油膩，多健脾
“重口味”容易吸引濕氣，因為鹽太重，過分油膩的東西會加重脾胃負擔。所以，平時飲食要少吃多鹽油膩的食物，多吃五谷易消化的食物。
（2）可以在做菜的時候，適當地放入一點香料
比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽氣的作用，比如四川那里濕氣重，所以麻辣類的食品就是很盛行，這是老百姓生活中的智慧，是有一定的道理的。
（3）運動排汗。特別是夏天不要開空調、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速體內濕氣排出體外。
（4）排濕機。南方的夏天比較潮濕，建議家里經常用現代一些排濕工具排排濕氣，保持室內干燥。
預防歸預防，但如果您的體內已經聚積了很重的濕氣，已經表現出一些不適的癥狀，那么，我們就必須采取一定的措施，單靠預防是沒有作用的。就好像一個人身上長了腫瘤，你必須要采取一定的方法將它拿掉，否則，你再怎么預防，這個腫瘤都已經在你身上了。
那么，如何快速有效徹底地祛除體內濕氣呢？
導致體內濕氣原因分為外因和內因：
外因是空氣中的濕度大而致，比如經常淋雨、穿半干衣服、頭發不吹干、著涼、居住環境過于潮濕等；
內因則是脾胃不健，運化祛濕能力差而導致濕氣內滯。一是因為過量食用垃圾食物，香精、色素等垃圾聚積，障礙我們經絡的暢通；二是身體內陽氣不足。多是因為喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，使脾胃缺少了運化水濕的動力，導致體內濕氣聚積。
脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運水化濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、為預防、減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲，所以溫補脾胃是除濕的最好途徑。
下面我們一起具體來看看健脾祛濕的中成藥都有哪些。
健脾祛濕的中成藥：健脾丸
健脾丸為著名的消食導滯藥，因具有健脾消食之功而得名。它是根據明代王肯堂《證治準繩：類方》卷五中的“健脾丸”方加減而成的，為保和丸的姊妹方，小兒消化不良最為常用，此外，還用于慢性胃炎、胃神經官能癥、胃、十二指腸潰瘍、慢性腸炎等。
【成分】黨參、白術(炒)、陳皮、枳實(炒)、山楂(炒)、麥芽(炒)。
【方解】方中用黨參、白術補益脾胃以資運化;山楂、麥芽消食化滯;陳皮、枳實理氣和胃。諸藥合用，補脾益胃，理氣運滯，對于脾虛食積證極為適用。
【功能主治】健脾開胃。用于脾胃虛弱，脘腹脹滿，食少便溏。
健脾祛濕的中成藥：木香順氣丸
【成分】：木香、枳殼(制)、陳皮、香附(醋制)、檳榔、蒼術(炒)、砂仁、厚樸(制)、甘草、青皮(炒)。
【功能主治】行氣化濕，健脾和胃。主治胸膈痞悶，脘腹脹痛，嘔吐惡心，噯氣納呆。
健脾祛濕的中成藥：附子理中丸
【成分】：附子(制)、黨參、白術(炒)、干姜、甘草。
【功能主治】溫中健脾。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，手足不溫等病癥。
健脾祛濕的中成藥：參苓白術丸
此方是治療脾虛泄瀉的代表方劑。用于因稍進油膩食物或飲食稍多，大便次數就時顯增多，伴有不消化食物，大便時瀉時溏，遷延反復，飲食減少，食后脘悶不舒，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細弱。
【成分】人參、白術、茯苓、山藥、蓮子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大棗。
【功能主治】補脾胃，益肺氣。用于脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力。益氣健脾，滲濕止瀉
健脾祛濕的中成藥：歸脾丸
【成分】黨參、白術(炒)、炙黃芪、炙甘草、茯苓、遠志(制)、酸棗仁(炒)、龍眼肉、當歸、木香、大棗(去核)。
【功能主治】益氣健脾，養血安神。用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血
話說：“是藥三分毒”再好的中藥，或者中成藥，都是要經過肝腎的，容易在調理的過程中出現“治了這頭損那頭”的現象。今天，小編帶給大家一款比吃藥更為簡單、易行、高效的祛濕方法，這是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康，它就是穴位貼敷（小編自己也每天都用的方法）。
在《清太醫院配方》一書中，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，制成膏貼。
