1.山藥：不熱不燥、性味非常平和，不用擔心會虛不受補，非常適合氣虛調理身體，尤其可補益肺腎之氣。
2.香菇：有益氣補饑、治風破血，化痰理氣等功效，非常適合氣虛頭暈、貧血、氣虛頭暈、貧血者食用，可以提高機體免疫功能，補足元氣。
3.土豆：入脾、胃、大腸三經，具有益氣健脾，調中和胃之用，可有效改善腸胃氣虛，另外，大量的大量膳食纖維，能寬腸通便，促進排毒。
4.紅薯：具有補脾益胃，益氣生津，潤肺滑腸的功效，可以調理脾胃氣虛、營養不良、習慣性便秘等等，另外，紅薯是一種防癌抗癌效果非常好的食物。
5.糯米：入脾、肺、胃經，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之用，富含蛋白質、糖類、鈣、磷等等營養，是滋補佳品。
6.粳米：溫中，益氣，粳米熬煮出來的米湯被譽為貧人之參湯，補元氣一定要吃主食，且宜喝米湯。
7.花生：既可補中益氣，又能補脾補肺，非常適合氣虛，伴有肺虛或脾虛者食用，但注意蒸、煮的烹飪方式才能起到效果。
8.大棗：益氣補血，健脾益胃，想要通過吃紅棗補氣，最好將大棗煨爛服食，效果最佳。
9.櫻桃：補氣補血，補脾補腎，可用于一切虛癥調理身體，是一種大補元氣的水果。
10.葡萄：具有健脾胃、益肝腎、強筋骨、益氣力之功效，虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
11.雞肉：有溫中、益氣、補精、養血的功效，氣虛，血虛，腎虛得皆可食之，常喝雞湯，大補元氣。
12.鱔魚：有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，病后傷氣者，可食之調理身體，增加免疫力。
13.牛肉：性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用，尤其是黃牛肉，補氣之用堪比綿黃芪。
1.人參：中醫最常用的補氣中藥，可補五臟之不足，大補元氣。黨參和太子參與人參有相同之功，而西洋參，偏涼，適用于氣虛而兼有肺陰不足者。
2.黃芪：是民間常用的補氣食品，根據醫家習慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，補氣之功加倍，平時，可食黃氏煮雞湯，補氣效果很好。
3.靈芝：補氣安神，止咳平喘，可用于眩暈不眠，心悸氣短，虛勞咳喘等者，對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用。
4.何首烏：具有補益精血之用，何首烏雞湯是常用的補氣食材，增強免疫功能，抗衰老。
5.白術：補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，適用于脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、水腫者。
6.紫河車：性溫，味甘咸，補氣強壯功效顯著，可大補元氣，氣虛體質者可少量服用。
