(2014-06-20 15:50:09)
我家父親就有腰間盤突出，爬行一個月后明顯好轉，這里也把此方介紹給有腰間盤突出的朋友。
“五獸行”爬行法據說是韓書鎖所創，和中國古代五禽戲道理有點類似。
"五獸行"這種四肢著地的爬行有幾大好處：
第一它可以降低心臟的負擔，有利于增加腦部的血液循環，糾正腦缺水缺血的現象，對有些高血壓，腦供血不足的人會有很好的幫助作用。
第二由于這種爬行，重力學出現了改變，有利于防治椎間盤的凸出。
第三爬行的時候會使我們背部平時鍛煉比較少的肌肉得到個良好的鍛煉，對于我們預防背肌勞損，腰肌勞損，頸椎病也會有很好的幫助作用。
第四對我們經絡腧穴能夠起到一個良好的刺激作用，對防治痔瘡，靜脈血衰，靜脈驅張也會有很好的幫助作用的。
如果您患有大腦供血不足，或者椎間盤突出，或者腰背肌勞損，或者頸椎病，胃下垂或者痔瘡，您都可以練習爬行，對您的疾病都會有防治作用，當然，這些疾病在急性發作期間，您最好別練，有關節損傷的人也最好不練。還要提醒您，速度不能太快，在從爬行姿勢起身站立的時候，一定要慢慢起身，防止血壓突然升高！
五獸行之老虎：活動手腕。活動手腕，刺激腦細胞活動，可使大腦防止早衰。
提示：莫低頭，眼睛往前看。
手姿：手指抓地，手心為空。
要點：活動手腕，一收一抓。
五獸行之大象：老虎的手往回收，收到胸口這兒來，往回抓，而大象呢？是手指頭挨著地走。
提示：動作慢，眼睛往前看。
手姿：手指抓地，手心為空。
要點：活動手腕，手指背面蹭地。
五獸行之棕熊：熊的走法能治肩周炎，活動肩膀，扭腰椎，頸椎，對腎都有好處，五臟六腑在這里來回活動，是相當有好處的，有的人學完了以后啊，覺得眼睛發亮，有的睡覺失眠好了，有頸椎病好了，有腰疼好了，但是你得要堅持，要堅持練這個。
提示：動作慢，起身也要慢。
手姿：手指相對，手心為實。
要點：扭扭腰，強腎又健體。
五獸行之猩猩：手指頭沖后，為了撐筋拔骨疏通經絡，但這樣走的時候，手腕子容易疼，到家弄盆熱水把手擱這盆沿上，每天這么撾。
五獸行之袋鼠：袋鼠是，手指頭相叉，為什么要學袋鼠蹦呀，主要學袋鼠蹦治這個大腦缺血，人就好比一個機器，老化了，這個泵，往大腦上打血，沒那么大力量了，就泵不上了，所以要學袋鼠一蹦一蹦的，這防止大腦缺血。
您在爬行的過程當中，模仿五種動物的姿勢，上身和肩關節保持一個外旋，內收的動作，在平時肩關節的肌肉和關節受不到這種牽拉，易得肩周炎，你這樣以后，關節囊就全松開了。
最后還是要再次的跟您強調幾點：
第一：動作一定要慢！
第二：眼睛一定要往前看！
第三：腿伸不直千萬別硬來，這可需要每天練習的！
第四：千萬不要一次爬到累。
第五：起身時一定也要慢，以防突發急病！
第六：疾病在急性發作期間，千萬別練！
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